Ciao a tutti, ho 17 anni ed è circa un anno e mezzo che vado in palestra,ma considero di aver iniziato seriamente solo da settembre di quest'anno. Sono alto 1.89 e peso 85kg.
Io seguo una dieta messa giù da me seguendo guide trovate su questo forum e altri.
Io raggiungo tranquillamente l'apporto proteico necessario per me arrivando a circa 2.2g/kg di pro(nobili e non).
Come dieta seguo un 40-25-35 arrivando ad un totale di 3050 kcal e volendo posso anche postarla.
Volevo chiedervi, dato che integratori proteici non mi occorrono visto che arrivo benissimo all'apporto che mi serve, possono invece essere d'aiuto altri tipi di integratori come possono essere creatina,bcca,ecc.
Segnalibri