Buonasera ragazzi
Facendo military press oggi, ho notato che tendevo ad inarcare troppo la schiena e soprattutto accentuavo troppo la traiettoria a parabola (spostando il bilanciere sopra la nuca per intenderci) e non vorrei far danni alla schiena per questo..
leggendo su internet, da un intervento di fabiop si evince che:
1)gli addominali devono essere contratti
2)glutei contratti (a questo scopo bisogna tenere i talloni uniti e le punte leggermente divergenti)
3)quadricipite contratto

I punti 1 e 2 mi sono chiari, ma per quanto riguarda i quadricipiti contratti (punto 3), devo, di conseguenza, eseguire il military con le gambe piegate?
vi ringrazio. Scusate per i threads che apro (ho aperto ieri uno sulle dip) ma in questo periodo sto facendo molta attenzione alla tecnica

PS: scapole non addotte nel military, giusto?