diario di kel

[MrDoc]

Uno stacco pulitissimo, hai fatto passi da gigante!!!

[kel]

Uno stacco pulitissimo, hai fatto passi da gigante!!!

caspita Doc! grazie tante! un commento del genere da parte tua non solo mi fa molto piacere ma mi fa anche ben sperare per il futuro!

Poi certo, c'è da dire (e lo sai benissimo anche tu) che essere pulitissimo a 140 kg non serve a niente se poi con pesi piu importanti vado in crisi e perdo tutto... però è anche vero che, adesso come adesso, 140 sono per me un pesone.... quindi boh... vabbè inutile fare congetture: andiamo avanti un passo alla volta e cerchiamo di fare il meglio di volta in volta

[the77joker]

Bellissimo il log lift. Purtroppo tu fai un po' schifo come sempre senza maglietta ma il log è bello. Do un 10 al log e 0 alla maglietta, fai tu la media [emoji23]

[kel]

Ahaha media 5 :-)

Comunque è vero, è fighissimo il log. Ti piacerebbe! Passerai da Bergamo prima o poi... Beh quando passi lo provi :-)

[the77joker]

Ahaha media 5 :-)

Comunque è vero, è fighissimo il log. Ti piacerebbe! Passerai da Bergamo prima o poi... Beh quando passi lo provi :-)

Volentieri

[kel]

nonostante a Bergamo la primavera sia prepotentemente esplosa (con soli 2 mesi di ritardo) oggi allenamento in felpa PER PROTESTA

50 kgx5x3 stacco a gambe tese / o semitese / o insomma non so cosa caxxo sto facendo

50 kgx5x3 good morning (ma anche qui boh)

poi squat a salire fino a 120
https://youtube.com/shorts/xcccbtJgkJo?feature=share

poi panca 60kgx8x6 in superset con ez curl 26kgx8x6
poi ho dovuto calare e ho fatto altre 2 serie di panca (perchè doveva essere un 8x8) con 50kg e una serie di bicipiti con 16 kg e infine un'ultima serie di bicipiti da 50 reps sempre con 16 kg

[kel]

stacco sumo
70x3
90x3
110x2
130x1
Cinta 150 x 0 x0
niente, erano pesanti già a 90 kg. A volte sono pesanti prima del solito.

logghino piccolo 8x8 con 32 chiletti
e poi un po di rematore con il logghino sempre da 32
ma non era giornata e basta

[sbiego]

Bellissima la gattonata finale per arrivare al cellulare [emoji23][emoji23][emoji23]

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[kel]

Bellissima la gattonata finale per arrivare al cellulare [emoji23][emoji23][emoji23]

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Ahahahah

[the77joker]

Magari fare un po' di volume? Lo so che non vuoi sentirtelo dire ma sei ripartito senza mettere ripetizioni nelle gambe.
Fare una sola rep a 130 dove ti porta? Avresti potuto mettere insieme almeno una decina di rep suddivise in qualche serie a 110kg dopo quella singola a 130.
Secondo me devi riprendere un programma che ti è piaciuto in passato, tipo il Wendler 531

[Karn]

Mea culpa Joker xd

[kel]

Mea culpa Joker xd

Ahahah confermo joker, è stata colpa di Karn :-P

[the77joker]

Mea culpa Joker xd

No no è sempre colpa di Kel com'è scritto anche al reparto neonatale di Bergamo

Scommetto che tu gli hai dato delle buone dritte ma poi lui ha fatto di testa sua [emoji1787]

[the77joker]

al di là degli scherzi voglio argomentare un po' meglio:

punto primo: non ritengo questa idea di Kel/Karn sbagliata

punto secondo: bisogna comunque fare legna


quindi il mio suggerimento semplice consiste in questo: sei arrivato a un certo massimale del giorno, adesso scarica 10-15kg e fai 2-3 rep, scarica altri 10kg e fanne 3, tanto il bilanciere lo devi scaricare quindi approfittane per fare un po' di legna.

suggerimento 2: fai delle onde, ad esempio una volta arrivato a 130 x 1rep fai 120x2rep, 110x3rep poi di nuovo 130x1 120x2 110x3 e ripeti queste onde 3 volte, o di piu' o di meno. ogni onda sono 6 rep in un range di peso allenante, se lo ripeti 3 volte sei a 18rep. Ed é già qualcosa di interessante.

il fatto che nel giorno alternato fai un 6x6 o un 8x8 va bene, benissimo, solo che considera che su 8rep non potrai certamente caricare tanto quindi rischi di fare un allenamento con tante rep ma poco allenante alternato ad un allenamento con alti carichi ma troppo poche rep, quindi non allenante.

poi é solo un mio pensiero, io non so un caxxo e quindi culez!

[kel]

suggerimento 2: fai delle onde, ad esempio una volta arrivato a 130 x 1rep fai 120x2rep, 110x3rep poi di nuovo 130x1 120x2 110x3 e ripeti queste onde 3 volte, o di piu' o di meno. ogni onda sono 6 rep in un range di peso allenante, se lo ripeti 3 volte sei a 18rep. Ed é già qualcosa di interessante.

molto bello! davvero! averlo letto prima l'avrei fatto magari già oggi!
magari ci provo domani con il log!

oggi l allenamento l ho fatto prima di leggere e l allenamento di oggi ha fatto cmq schifo. Sto capendo che se mi alleno tutti i giorni è controproducente perchè sono spompato. Non c avevo proprio voglia e ho fatto a caso:

panca
30kgx7
40kgx6
50kgx5
60kgx4
70kgx3
80kgx2 (di cui la prima rimbalzata e la seconda una mezza mer)
82kgx1
50kgx5x5

squat
volevo fare 60kgx8x8 ma dopo aver fatto 4 serie ce ne avevo pieni i cognomi (era faticoso sì, ma era piu noioso che faticoso) e così ho lasciato lì a metà e sono andato via sbattendo la porta e facendo una scenata al bilanciere che non mi capisce