Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ria-harre.html

questa lettura, come altre, mi sta appassionando. la mia ignoranza non mi impedisce di carpire e comprendere nozioni non solo interessanti ma utili; il tutto a costo zero. la trasmissione delle conoscenze, in questo modo, è una risorsa di valore inestimabile. a volte è bene fermarsi e riconoscere che si ha per le mani una ricchezza messa a disposizione dalla passione e dalla generosità di chi, avendo l'arte, non necessariamente la mette da parte. quindi ringrazio chi scrive e il forum stesso che offre gli spazi.

[gabry910]

Grazie di aver qui condiviso la tua esperienza e ti prego di tenermi aggiornata.

la caldaia è per me un incubo: un anno fa scoppiò un qualcosa e mi allagò casa (mi fu sostituito il radiatore, se ricordo bene e non sto dicendo stronz.te, con grande gioia per il mio portafoglio).
venerdì questa cosa dei bar a zero... (menomale che son riuscita a capire come intervenire...).

la storia degli zero bar è comune a tutte le caldaie, piccole perdite di pressione sono normali, e quella che hai aperto tu, non è che una valvolina posta a modificare la qtà di atmosfere presente nel circuito, il tutto attraverso l'ingresso di acqua nel circuito chiuso.

quindi quando va a zero, finisce l'acqua calda (o meglio, non arriva alla doccia perchè non ha spinta).

dopo questa "ma a noi che min.chia me ne frega" di spiegazione, sai perchè devi girare la manopolina in caso di manometro a 0 bar.

ogni tanto vai a dare un'occhiata, se ti sembra basso il valore della pressione aumentalo un pelino, almeno non ti ritrovi a dover uscire in balcone con -10°

[LaFran]

La ho in casa!!!

[LaFran]

opera recente

opera vecchia

[Vinz86]

Eh beh...Lamù è sempre Lamù!

[.:überfranz:.]

E ransie la strega dov'è?
Simpatica e carina è una bambolinaaaa

[.:überfranz:.]

Ma quand'è che gli fai vedere un po' di cartoni seri ai tuoi bimbi?
Uomo tigre, ken shiro e devil man sono solo l'inizio

[.:überfranz:.]

Aaaaaaaaaaaaaaahhhhhh cosa mi è venuto in mente...
Sam il ragazzo del west!!!!

[.:überfranz:.]

Hai dcatenato un mostro...
Rocky joe, judo boy judo, capitan harlock, per noi parlare di tutti robot che c'erano...
Ma le sigle? Ai tempi in cui per suonare uno strumento bisognava essere un musicista, invece di sparare caz.zate dietro un microfono pigiando dei bottoni a caso

[Vinz86]

Hai dcatenato un mostro...
Rocky joe, judo boy judo, capitan harlock, per noi parlare di tutti robot che c'erano...
Ma le sigle? Ai tempi in cui per suonare uno strumento bisognava essere un musicista, invece di sparare caz.zate dietro un microfono pigiando dei bottoni a caso

Sigle "vecchia maniera"...Sigle serie...

Scusa Franz, hai detto per caso GALAXY EXPRESS 999?

[LaFran]

Ma i miei non vedono cartoni! Vedono film ....
Dalla nonna vedono peppa pig [emoji24][emoji24][emoji24]
Lascia perdere; se dovessi fargli vedere tigerman o kenshiro qualcuno correrebbe dagli assistenti sociali (purtroppo non sto scherzando...).
Sono ancora piccoli. Van bene peter pan, cars, planes e i vecchi disney; tempo al tempo!

[LaFran]

l'avevo rimossa!!
mioddio ho visto le immagini su google e... cavolo, ho un vago ricordo!
mi è sfuggito un sorriso ...
vedo se ci sono degli episodi su youtube
grazie franz (mi son sentita, improvvisamente, vecchia dentro).

E ransie la strega dov'è?
Simpatica e carina è una bambolinaaaa

[LaFran]

Terzo e ultimo wo legs forza

Mi son resa conto di aver allargato lo stance in squat e nelle serie più pesanti ho aperto e chiuso a sensazione.

Finalmente trovato un feeling con gli affondi.

Buon wo. Schiena pronta, pancia forse troppo piena. I pensieri mi stan logorando e mi rovinano il prewo ma, fortunatamente, non pregiudicano la seduta.
Sono demotivata. A volte mi chiedo perchè mi sto allenando. Mi sento proprio una ***** in questo periodo.

Squat
10x54
4x62
2x2x65
e ritorno

Affondi bilanciere
3x6x28
8x28

Stacchi femorali
10x40
4x46
4x48
2x4x46
10x40
ho fatto confusione col piramidale
e comunque le scorse settimane dava sensazioni migliori

Polpacci
3x12x48

Addome vario

[LaFran]

venerdì col petto chiudo la forza.
ho pronte le 3 settimane di ipertrofia, sempre in mono.
ecco la scheda, sperando di non aver combinato le mie solite furbate coi carichi; ebbene sì ... mi son lamentata per 3 settimane del military troppo leggero (ero già convinta di aver aumentato il massimale ), salvo accorgermi, solo oggi, che avevo considerato 10 kg in meno ...

[LaFran]

Wk 6 / 11 - 3 / 3 forza - wo 3

Panca piana
10x31
4x36
2x2x38
e ritorno
nulla di impegnativo. Anzi... Peccato il gomito sx che canta.

non contenta ho fatto lo stesso esercizio coi manubri da 10 kg in 2 x 8

Pullover gomiti stretti
8x12
2x4x16
6x12
fatto sicuramente male visto che il petto era escuso mentre lavoravano tricip e spalle (mah)

Curl manubri non alternato
10x7
6x8
2x3x10
6x8
10x8

Curl martello alternato
6x8
6x6
ecco arrivata la stanchezza....

Distensioni panca presa stretta tricip
3x6x30

finito wo ho aggiunto gambotte

Front squat largo
2x15x28 buono l'incastro
Back squat larghissimo
1x30x8 [emoji1]

Addome
1 plank da 1 minuto
40 crunch
20 (x2) non so come chiamarli i laterali

ho sempre un senso di incompiuto. Come se dovessi fare di più. Solo quando stacco non ho questa delusione. Manca qualcosa.