Zio Mauri

[MrDoc]

Il discorso è articolato, le fasce sono uno strumento interessante, però ha senso nell' ottica delle gare gear.

Comunque il primo punto è come le hai messe (io adesso uso il sistema 4 giri, croce, 5° giro e croce) e quanti giri hai fatto (in allenamento io riesco a tirarmele per 8-9 giri, in gara me le tirano anche con 10).

Poi devi partire a provarle con carichi più bassi magari tirandole meno per prenderci confidenza

Terzo devi ricordare che lavorano solo sulle ginocchia, il resto del corpo è lo stesso di sempre se non usi un corpetto.

[Zio mauri]

quanti giri ho fatto non lo so perchè non li ho contati, ti ho detto che era un esperimento alla Pazzo di Pane....lavorano solo sulle ginocchia, ed è proprio lì che ho avuto una brutta sensazione, forse l'immobilizzazione è stata recepita come un allarme dal mio singolo neurone, non saprei....per questo ho voluto ritentare e comunque ovviamente il carico l'ho scelto in quanto già alzato in precedenza, non ho azzardato neppure un chilo in più....

[Zio mauri]

All.2 IVsett. sdm
dl previsti 51 corretti in 10*6*54.5, poi ho aggiunto 70*2, 80*1, 95*1 giusto per ricordarmi che si possono aggiungere i dischi
dips 5*5
affondi 5*5*40
curl 5*5*10 (ciascuno)
avendo ancora 5 minuti ho aggiunto qualche traz.prona 4/3/2/1
Zio

[CeciliaL.]

dl previsti 51 corretti

avevo letto cornetti e non capivo... sarà la fame ahah

[Zio mauri]

avevo letto cornetti e non capivo... sarà la fame ahah

[Zio mauri]

desidero ringraziare pubblicamente eraser che non risparmia certo i consigli.
Professionista a 360°
Grazie (caffè pagato prima o poi )
Zio

[eraser]

desidero ringraziare pubblicamente eraser che non risparmia certo i consigli.
Professionista a 360°
Grazie (caffè pagato prima o poi )
Zio

Figurati Zio...

Avrei voluto essere un po' più preciso..ma in questi giorni sono ancora più murato del solito (sono uno dei terapisti che seguirà le squadre olimpiche di San Marino in una manifestazione internazionale e siamo ancora indietro con i lavori, la presentazione della manifestazione alle Autorità, ecc.ecc.).

[Zio mauri]

All.3 IVsett. sdm
panca (previsti 27) 10*6*35kg, poi ho aggiunto 40*5, 50*5*2s
traz. varie (non contate)
squat box 60*5*5 (purtroppo cell scarico)
crunch +10kg 1*35
ieri scappata veloce in palestra per provare il bilanciere basso nello squat, mi sono spinto fino a 70x3 oggi l'ho usata per il box

[the77joker]

Cos'è sdm?


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[Zio mauri]

Cos'è sdm?


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scheda della morte (acronimo mio)

[the77joker]

scheda della morte (acronimo mio)

Ahahah
A volte leggo 40x5x5 e dico ma che cazz...
40 serie da 5 rep ?


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[Zio mauri]

@MrDoc una domanda...
sto provando a scendere il bilanciere nello squat, ho visto un video linkato da the77joker dello strongman americano, il quale spiegava che il pollice non si oppone (tipo suicide grip della panca per intenderci) anche voi usate questa presa nello squat con il bilanciere basso? (spero di essermi spiegato)

[MrDoc]

Il pollice va sempre chiuso sul bilanciere; il mio squat da gara è molto low bar ma il pollice lo chiudo sempre senza problemi. E' troppo rischioso non farlo.

[the77joker]

Il pollice va sempre chiuso sul bilanciere; il mio squat da gara è molto low bar ma il pollice lo chiudo sempre senza problemi. E' troppo rischioso non farlo.

Mi ha detto lo stesso un allenatore di weightlifting eppure Rippetoe nel libro starting strength diceva di lasciarlo aperto perché la funzione della mano è di tenere il bilanciere contro la schiena e non di sollevarlo con la mano altrimenti il peso graverà in parte su polso e gomito. Ma se non ricordo male è anche una questione di mobilità, cioè se riesci chiudilo. Vado a cercare questo passaggio. Non vorrei dire una cavolata.

[the77joker]

Ecco l'ho trovato un intero video riguardo il grip e la posizione low bar:
Ne parla specificamente intorno al minuto 8 e dice esattamente quanto ricordavo.
https://youtu.be/g2tyOLvArw0

Che dire a volte il mio neurone mi stupisce



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