Diario di una che non è più una brava bambina

[PistolPete]

In effetti se uno non conoscesse i tuoi trascorsi non direbbe nulla.
Mobilità invidiabile.
A quanto vedo spesso presente nel sesso femminile, nello squat.

[LaFran]

11 febbraio
Ci riprovo con lo stacco, ma con un magro risultato.
60 kg oggi saluti abbastanza lisci, anche se mi stanco subito; ho retto 4 ripetizioni
Doppia 70 kg
Singola 80 kg
90N, salito 1 cm
Ammetto che non è il momento di scoprire i minimali, ma una idea me la devo pur fare.
Riesumerò uni dei vecchi programmi di Doc, nei prossimi giorni.

A seguire spalle e pressa, 5abto per fare qualcosa

https://youtu.be/EwN5kPKZ5dM

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[PistolPete]

A me il movimento non pare male.
Sui 70 ripresi da vicino si vede però che sopra il ginocchio perdi contatto sulle gambe col bilanciere.
Per la posizione di partenza non riesco a capire, secondo me puoi stare anche qualche cm più avanti.
Ma questa può essere una castroneria, eh.
Importante che le spalle siano avanti al bilanciere.
Azz se tiri però, non si chiede il peso ad ogni signora/signorina ma sicuramente in ripresa da un infortunio hai un già un bel rapporto kg/carico sullo stacco.
Ciao.

[LaFran]

Pesavo 45-46 kg
Adesso credo di essere 49-50
Domani compro la bilancia. E mi rimetto in riga, testa permettendo

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[MrDoc]

Azz se tiri però, non si chiede il peso ad ogni signora/signorina ma sicuramente in ripresa da un infortunio hai un già un bel rapporto kg/carico sullo stacco.
Ciao.

Questa ragazza ha già gareggiato e stacca piuttosto bene. In questo momento però va istintivamente "in protezione", comprensibilmente perchè da un lato non si fida, dall' altro ha paura per la sua gamba.

@LaFran : innanzitutto grazie per i pantaloncini , poi mi piace anche il tuo tentativo di massimale, è una cosa di una stupidità abissale ma è anche dimostrazione di una volontà e di una grinta enorme, tutto il mio rispetto.

Se non facessi l' errore che facevi anche qualche anno fa, già oggi come oggi saresti oltre i 100kg.
Devi stare sopra e non dietro il bilanciere DURANTE TUTTA L' ALZATA e non solo in partenza, per paura raddrizzi troppo presto le tibie e di conseguenza tutto il corpo tende ad andare dietro il bilanciere.

Non so se si riesce a vedere ma questi due fermo immagine sono fatti più o meno nello stesso punto dell' alzata, tu sei con il sedere indietro, più lontano dal bilanciere

[PistolPete]

Questa ragazza ha già gareggiato e stacca piuttosto bene. In questo momento però va istintivamente "in protezione", comprensibilmente perchè da un lato non si fida, dall' altro ha paura per la gamba

Comprendo benissimo il non fidarsi.
È normale.
Così come sapevo delle gare, avendo letto i diari del forum.
Intendevo dire che solitamente dopo un fermo prolungato un po' di ruggine si sedimenta.
Se una persona ignara entrasse qui e vedesse i video non direbbe che LaFran è in ripresa da un tale infortunio.

[LaFran]

Era difficile prima, adesso è difficilissimo. Il bilanciere tocca tutta la parte fratturata, fin sopra il ginocchio che mi fa malissimo. Ancora non riesco a toccarlo con le mani. E settimana scorsa sono caduta, sbattendolo rovinosamente a terra. Non è una gamba, è una bomba

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[MrDoc]

Era difficile prima, adesso è difficilissimo. Il bilanciere tocca tutta la parte fratturata, fin sopra il ginocchio che mi fa malissimo. Ancora non riesco a toccarlo con le mani. E settimana scorsa sono caduta, sbattendolo rovinosamente a terra. Non è una gamba, è una bomba

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Ok, innanzitutto hai messo lo stato di "gommapiuma" sotto le calze? ...non fa miracoli ma aiuta.

... e poi bisogna pensare a uno Stacco che ti infastidisca meno le tibie permettendoti di tenerle più verticali.
Ho già una idea, appena riesco provo e, se è ragionevole, faccio un video.

[LaFran]

Se tornassi in gara non mi farebbero usare la gommapiuma. Devo lavorare con quello che ho [emoji26]

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[MrDoc]

Se tornassi in gara non mi farebbero usare la gommapiuma. Devo lavorare con quello che ho [emoji26]

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Da pagina 16 del regolamento FIPL:

Possono essere indossate delle leggere protezioni fra il calzettone e lo stinco.

oltre al fatto che per problemi sanitari ci sono delle deroghe

[LaFran]

Devo andare a fare la spesa allora [emoji23][emoji23][emoji23]

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[LaFran]

orcocane
Dopo pranzo peso 48.9
Devo perdere almeno 2.5 kg



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[LaFran]

14 febbraio
Mi sento un catorcio. Dolore, sempre e solo dolore.
BW 49 e qualcosa
Squat 30kg 3x3 - 35 kg 3x3 - 40 kg 5r
Panca 25 kg 5x2 - 30 kg 4x2 - 35 kg 2x2 - 40 kg 1r new minimale sgomitato ma fattibile

https://youtu.be/Chvydvu4Kzg
https://youtu.be/fUDuBlD3Va4

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[PistolPete]

La prima rip dell'ultimo, a mio modo di vedere da ignorante, è la migliore.
Se questo è lo stance che ti fa lavorare senza fastidio, sticazzi della retroversione.
Alla fine non è esagerata.
Perdi il baricentro in avanti in alcune, probabile fatica.
Sarai sicuramente più smaliziata di me, ma a me ha aiutato molto lo spingere contro la cinghia l'addome fino a spaccarmi ogni fibra e il pensare in risalita di voler sfondare il soffitto con la verticalità.
Ed ancora mi sbilancio.
Un po' di rimbalzo qua e là.
Ciao, ottimo lavoro, complimenti per il PR e saluti ad Ego che si intravede.

[LaFran]

A me nulla aiuta, particolarmente. Perché la vera verità è che entro (ed entravo) in palestra per una sorta di dovere verso me stessa ma è uno sport che, sotto sotto, detesto. Lo trovo faticoso, anche mentalmente.
Ho provato gioie in pedana perché le condividevo poi con MrDoc che, essendo il mio vero coach, nonostante io gareggiassi con una squadra sua avversaria, meritava e ancora oggi merita tutto il mio impegno (anche se scarso).
Non ti aspettare grandi cose o buona tecnica... Facevo i capricci anche prima

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