Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

MrDoc10-giorno 2
bw 46,4 Kg

il peso in calo, pochi carbo, nottate insonni ... squat male
4x20Kg + 3x2s 25 Kg + 3x3s 30 Kg + 3x2s 35 Kg (difficili) + 2x35 Kg (morta)

panca: 3x7sx38Kg in video la prima serie, la peggiore perchè avevo paura. Chiuso tutto senza alcun problema

stacco: 2x2x75% + 80% + 85% + 90% + 95% ... poi mia figlia mi ha detto "fanne una aggiungendo i dischi grigi" ... singola da 87,5 Kg aggiunta al wo. Duro, lo stacco.

https://youtu.be/oXV7dT5zbcI

[MrDoc]

Squat: secondo me ti "butti" troppo in avanti e il baricentro va verso la punta dei piedi, se puoi prova a accentuare invece il sitting back per tenere il baricentro centrato.

Panca: non male, non devi avere paura, vacci decisa, al massimo ci sono le protezioni. Ma se vai decisa li fai meglio

Stacco: la posizione di partenza della prima ripetizione del primo 2x2x67,5 è perfetta (già la seconda peggiora...), dovresti sempre posizionarti così

PS: o si usa la notazione russa Carico x Rip x Serie o quella occidentale Serie x Rip x Carico; Rip x Serie x Carico è una schifezza