aggiornamento mattutino....queste lunghe ripetizioni si portano dietro dei doms di cui farei volentieri a meno......
Mr Olympia
Ciclo di Forza
aggiornamento mattutino....queste lunghe ripetizioni si portano dietro dei doms di cui farei volentieri a meno......
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento 3 della 1 settimana, squat 60x5x4 5" eccentrica è 5" concentrica, panca 40x5 45x5x4 fermo 5" dip saltate causa dolore al polso, pressa fatta al multipower 10x5serie
Squat:
https://youtu.be/TpWfISdeVhg
Buona serata
Zio
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Franco Columbu
In Pre Gara
5rep in 5” a scendere e 5” salire !!!
Stica. Bella tortura.
Avrai giusto un pelo di pumping alla fine [emoji23]
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Quasi pronto per la prova costume
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
4 allenamento consecutivo, stacco salita in 7 secondi 65x5 75x4x5serie, panca mignoli sugli 81cm, 40x5, 50x5, 55x4x6s, rematore e Lat machine
Zio
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi incontro teorico pratico davvero interessante, qualche idea da provare negli allenamenti futuri, nello squat il bilanciere un pelo più alto e l'impugnatura più larga, nella panca bene, una maggiore attenzione alla fine della concentrica (già sapevo, ma mettere in pratica è sempre un casino) dove perdo sempre le spalle. Nello stacco la distanza dal bilanciere è troppa, vediamo se lavorandoci su riuscirò ad avvicinarmi.... Il confronto dal vivo è sempre stimolante, davvero una bella esperienza con un gruppo di ragazzi davvero in gamba
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
perché la presa più larga nello squat?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Giusto qualche cm per mettere i gomiti esattamente sotto il bilanciere, non mi dispiaceva il nuovo setting a dire il vero, anche se la posizione del bilanciere ovviamente non la sentivo del tutto mia....Originariamente Scritto da dArK86
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
personalmente sui miei ragazzi regolo la posizione delle mani in base alla mobilità delle loro spalle
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Quoto Dark. Soprattutto i gomiti sotto al bilanciere stanno se tieni la presa molto stretta e questa è determinata da una grande mobilità di spalla. Ma attenzione, i gomiti sotto il bilanciere vanno se stai stretto nella presa. Discorso diverso se fai HB. Maggiore controllo in basso è ideale, però anche li è da contestualizzare. Raw, un minimo di rimbalzo lo devi tenere, perché non hai il corpetto che ti sostiene e "lancia" fuori dalla buca. Nello stacco si sa, ma devi avere pazienza a "smollare" l'anca.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
1 allenamento della 2 settimana:
Squat 46x5, 60x5, 72x9x4s
Commento sintetico: divertente (se lo vedi fare agli altri)
BP 36x5, 46x5, 50x9x4s
Nella 1 serie crampo al femorale dx...
Chest press 35x10x5s
Affondi saltati
Zio
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Franco Columbu
In Pre Gara
BP sta per ?
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Ciclo di Forza
Bench press
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Franco Columbu
In Pre Gara
Ah ok e io che pensavo a qualche strano esercizio in stile strongman tipo lancio del barile di birra.
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Master Olympia
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Quella però si lancia dopo averla svuotata
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