Ciao ragazzi,
apro anche io un diario per monitorare i miei progressi ed ovviamente condividere con voi e ricevere consigli!

Brevissima presentazione: Ho 29 anni alto 1,85cm polso 18cm. Svolgo un lavoro sedentario. Non sono mai stato un grande sportivo. Feci qualche mese da ragazzo di palestra ma mai niente di serio.
Sono 6 mesi che vado in palestra. Da inizio anno che sono veramente costante. Vado in palestra 3 volte a settimana.

Questi sono i miei attuali numeri.

Peso: 80kg
BF: 16%
circonferenza addome, altezza ombelico: 84cm (misurata ora non sono a digiuno)
circonferenza braccio: 37cm
circonferenza petto: 103cm
circonferenza massima gamba: 58cm
polpaccio:39cm
collo: 39cm


realizzo ora che ho il collo grande quanto il polpaccio
l'obbiettivo è quello di essere 80kg al 10% il prima possibile (OVVIAMENTE)