Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Stai facendo proprio un lavoro di qualità, bravo!

Ti ringrazio Doc. Peccato per lo squat, spero diluendo come in origine su lunedi mercoledì e venerdì e non lunedì martedì e giovedì migliori.

[EdoardoDeLarge]

Da bravo pirla mi sono dimenticato di caricare i video della panca e li ho eliminati. Comunque sessione tranquilla senza difficoltà.

Oggi squat:

5x2x80% (92 kg), ultima serie:

https://youtu.be/Qbhg3PxnwfI

High bar:

1x1, 1x2 @ 85% (100 kg), ultima serie:

https://youtu.be/M_JIeJF1hJE

Boh non lo so proprio fare, il bilanciere credo di tenerlo troppo basso.

Con pausa:

2x5x75% (88 kg), ultima serie:

https://youtu.be/yBEptzFk8w0

Seduta per niente tranquilla. Prima un dolore alla caviglia sinistra (mi passa tenendo il piede sinistro più aperto del destro), poi il dolore alla schiena alta già avuto, ma molto più lieve, che mi ha fatto squattare poco compatto.
Lo squat con la pausa ennesima dimostrazione che sono poco condizionato alle medie/alte ripetizioni, la presa poi cominciava già a farmi male.

[MrDoc]

Continui a essere con il baricentro troppo arretrato, guarda quelle con il fermo, quando cominci a risalire il sedere transla leggermente, partendo prima delle spalle.
Questo a carichi massimali ti fotte.

[EdoardoDeLarge]

Continui a essere con il baricentro troppo arretrato, guarda quelle con il fermo, quando cominci a risalire il sedere transla leggermente, partendo prima delle spalle.
Questo a carichi massimali ti fotte.

Hai ragione Doc, si vede chiaramente nella seconda ripetizione di una delle tre serie che ho postato, mi sono dimenticato di scriverlo nel post. Prenderò delle scarpe da pesistica tanto per provare se va meglio, nel mentre mi sforzo di stare più avanti con il baricentro.
Cintura in ritardo, l'ho trovata a un prezzaccio in Inghilterra e purtroppo la consegna si dilata. Domani sarò alla Zena da spettatore e per conoscere e ringraziare Doc, spero solo di non trovare fila di vacanzieri da Milano a Genova!

[EdoardoDeLarge]

Oggi panca:
1x3, 2x5x80% (65 kg). Ultima serie:

https://youtu.be/m_Dvt52NXk8

Presa stretta:
1x2, 1x3x85% (70 kg). Ultima serie:

https://youtu.be/e72EMd_fYw4

Fermo 1 secondo (non rispettato):
2x6x75% (60 kg). Ultima serie:

https://youtu.be/nN8O0VoUsww


Sessione un po' così, scendo troppo alto verso il collo e a livello dorsale ho da migliorare parecchio così come nella leg drive.


Ho parlato con Fabio Nadotti (mi procura lui l'attrezzatura e come detto sono in arrivo dischi e bilanciere), che credo sicuramente conosciate, ci farò due chiacchiere settimana prossima quando ci vedremo per i miei nuovi acquisti per quanto riguarda la ricerca del preparatore. Aggiornerò.

[MrDoc]

Nella panca effettivamente scendi alto, le spalle non mi esmbrano male però; invece non ho capito perchè non hai fatto il fermo previsto?

Nadotti lo conosco benissimo, mi ha fatto da giudice anche domenica alla gara, e poi ci siamo incrociati negli spogliatoi perchè lui gareggiava gear nel pomeriggio

[EdoardoDeLarge]

Nella panca effettivamente scendi alto, le spalle non mi esmbrano male però; invece non ho capito perchè non hai fatto il fermo previsto?

Nadotti lo conosco benissimo, mi ha fatto da giudice anche domenica alla gara, e poi ci siamo incrociati negli spogliatoi perchè lui gareggiava gear nel pomeriggio

Scendo alto perché penso a stare vicino ai supporti, devo vedere di abbassarli un pochino.
Ero talmentente concentrato che mi è passato di mente, colpa mia!

[EdoardoDeLarge]

Squat di venerdì (CON scarpe da weightlifting More Mile):

6x2x70% (82 kg), ultima serie:

https://youtu.be/jc7jgLeIYTw

High bar - 2x5x75% (87 kg), ultima serie:

https://youtu.be/Fc29zBvCygc

Non riesco a tenerlo il bilanciere sui trapezi, è appena sotto.

Pausa in buca - 3x6x65% (75 kg), ultima serie:

https://youtu.be/6c6E7QfSU7A

Previste 2-3 serie, mi sentivo alla grande e ho infilato questa terza.


La cintura tarda ad arrivare dall'Inghilterra, 7/10 giorni e dovrebbe arrivare sperando la S che ho acquistato mi vada bene.
Dalla prossima settimana inserisco i complementari e vedo di fare il bb day in settimana, nel fine settimana sono sempre preso.

[MrDoc]

Lo squat con il fermo in basso va meglio dell' ultima volta, in quello High bar devi cercare di squattare un po' più verticale con le ginocchia in avanti tipo WLing

[EdoardoDeLarge]

Lo squat con il fermo in basso va meglio dell' ultima volta, in quello High bar devi cercare di squattare un po' più verticale con le ginocchia in avanti tipo WLing

Devo abituarmi alle scarpe, comunque le ho sentite bene.
Vorrei anche tenere il bilanciere più alto, e questo mi aiuterebbe anche per quanto riguarda la tua osservazione.

[EdoardoDeLarge]

Stacco buono buono.



Anche io su questo (la panca) avevo qualche perplessità, effettivamente qualche complementare poteva starci. Però vediamo...

Comunque già reggere la progressione sulle nove settimane porta a un bel guadagno, ho fatto due conti e non è un programmino del cavolo anche da fare solamente sui fondamentali.

[EdoardoDeLarge]

Panca

3x2x85% (70 kg), ultima serie:

https://youtu.be/c4jcavYeWEk

Presa stretta - 2x1x90% (72 kg), ultima serie:

https://youtu.be/iXGRRf6wphM

Fermo 1" - 2x3x80% (65 kg), ultima serie:

https://youtu.be/zn5cxFQ_1j0


Non sono molto contento. Nelle singole e nelle doppie non portavo bene il petto in alto in risalita e la leg drive era scarsa. Questo è un "difetto" del Cube, non hai mai sedute specifiche tecniche ma devi cambiare mentalità e "buttare" un'intera seduta (e di conseguenza settimana) nella giornata DE. Per un neofita come me non è il massimo!

[MrDoc]

A me il petto non sembra così male, anzi, ti vedo molto compatto e con un buon controllo.
L' unca considerazione che mi viene da fare è che forse sei troppo in tensione, lo vedo dal tremolio della coscia.
E' giustissimo essere compatto, ma come dice Ado "compatto ma non contratto".

[EdoardoDeLarge]

Allora vediamo di aggiornare.

Venerdì squat e tutto a posto:
3x4x80% (92 kg), 2x2x85% (100 kg) high bar e 2x6x75% (87 kg) (https://youtu.be/AfTpbQRaMG0) con pausa in buca.

Ieri stacco reps.

3x4x80% (95 kg).
Ultima serie:

https://youtu.be/PyaHQfW9tiw

2x2x85% (100 kg) blocchi 10 centimetri.
2x6x75% (90 kg) deficit 5 centimetri.

Ieri notte sono stato malissimo purtroppo, non sono riuscito a dormire e spero di recuperare per la panca di domani.

[MrDoc]

Stacco: bene, ripetizioni tutte uguali, gesto ben consolidato

Squat: in alcune ripetizioni vai fuori traiettoria, secondo me sei ancora un pochino arretrato