Lo squat non è male, cerca di essere più compatto respirando e bloccando l' aria nell' addome (come sensazione).

Panca: non avevo capito cosa intendevi con esercizio con l' elastico, no, così non va bene. Io facevo esercizi con l' elastico per l'adduzione delle scapole ma non mentre facevo pana. Il bilanciere ti scende sul collo, non va bene, il bilanciere ti deve scendere sui capezzoli o più giù.