diario di kel

**kel** · 15-12-2017, 08:03 PM

Non si sa come ma sono riuscito a buttarci dentro il quarto allenamento settimanale. Sono contentissimo.

70 kg
https://youtu.be/tEgYGfaXCqw

110 kg
https://youtu.be/E40T6rFs1jQ

Non vorrei peccare di immodestia ma mi sembra fatto benino... sbaglio?

Fatta anche una singola a 120 ma non filmata. Volevo filmare invece il 130 ma l'ho fallito

**MrDoc** · 15-12-2017, 11:09 PM

Non sono fatti male, il bacino va verso il bilanciere e non verso l' alto.

**kel** · 20-12-2017, 03:41 PM

e per una settimana di allenamento che si chiude bene, un'altra si apre male. infatti lunedì e ieri non sono riuscito ad allenarmi causa lavoro e oggi, che avevo il tempo di recuperare, non c'ero con la testa e ho fatto quel che dovevo fare ma senza passione...

manmaker
panca
30 kg 2 serie x10
40 kg 2 serie x 7
50 kg 2 serie x 3
video dell'ultima serie (l'ho messo perchè ormai l'avevo fatto ma potete tranquillamente fare a meno di vederlo poichè l'inquadratura è pessima e in più è anche buio. insomma non si capisce un caxxo

)
https://youtu.be/s6nk9MbEzK0

poi bicipiti con manubri

thank you and best regards

**the77joker** · 09-01-2018, 05:54 PM

Kel è importante filmarsi. Come fai a capire i difetti senza vederti?

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**kel** · 09-01-2018, 07:24 PM

Hai ragione Joker! Quant'hai ragione! Mi riprometto di riprendere questa buona abitudine

**Zio mauri** · 09-01-2018, 09:31 PM

Mi raccomando riprendit mentre tiri la slitta

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**kel** · 10-01-2018, 12:32 PM

come da consigli ricevuti e ben graditi, riprendo a metter video e cerco di mantenere l'abitudine. (a dire il vero però è una menata, sarà che sono da sempre imbranato con queste cose ma tra spostare il video da cell a pc, caricarlo su youtube e poi ricaricarlo qui, ci metto quasi più tempo a fare quest'operazione che non ad allenarmi

)

comunque oggi:

manmaker
panca
bicipiti
tricipiti

tutto velocissimo e frenetico

video di panca (il primo da 40 kg me lo riguardo e continuo a ridere da solo: avevo girato la panca e non riuscivo più a capire da che parte si saliva... ahaha un cretino....)

30 kg https://youtu.be/rsKMR3lSu8s
40 kg https://youtu.be/wgiDBSPEA3c
40 kg seconda serie https://youtu.be/YI3fc-l0vtQ
50 kg https://youtu.be/yvszwBGwFZc
54 kg https://youtu.be/3PqzAO70Ktw

**.:überfranz:.** · 10-01-2018, 02:10 PM

Originariamente Scritto da kel

video di panca (il primo da 40 kg me lo riguardo e continuo a ridere da solo: avevo girato la panca e non riuscivo più a capire da che parte si saliva... ahaha un cretino....)
[/URL]

haha, la piroetta mi ha fatto morire!

prova a espirare un po' meno, cioè, butta fuori solo lo stretto necessario, altrimenti ti sgonfi troppo. bello l'arco.
per i video basta che li carichi direttamente dal cellulare, magari tagliandoli, e poi dal pc puoi fare un copia incolla.

**the77joker** · 10-01-2018, 01:13 PM

Io li taglio e carico su YouTube direttamente da iPhone.
E dire che avrei anche attrezzatura professionale ma come dici tu è una menata.

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**Zio mauri** · 10-01-2018, 02:56 PM

Kel, la piroetta è da Oscar

, se hai Android, ti scarichi inshot e tagli dal cellulare e carichi super veloce....

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**MrDoc** · 10-01-2018, 11:02 PM

Spesso non controlli la discesa del bilanciere ma te lo fai piombare sul petto, inoltre il bilanciere tocca il petto spesso sopra i capezzoli, meglio sotto

**kel** · 13-01-2018, 10:38 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

bello l'arco.

davvero???

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

prova a espirare un po' meno, cioè, butta fuori solo lo stretto necessario, altrimenti ti sgonfi troppo.

proverò a sistemare il respiro secondo tuo consiglio la prossima volta. Chissà che questa cosa mi aiuti. Grazie mille Uber!

Originariamente Scritto da MrDoc

Spesso non controlli la discesa del bilanciere ma te lo fai piombare sul petto, inoltre il bilanciere tocca il petto spesso sopra i capezzoli, meglio sotto

purtroppo lo so che non controllo il bilanciere. Ne sono in balia. Lo subisco proprio. Insisto finchè ci riuscirò. Grazie mille Doc!

Originariamente Scritto da Zio mauri

Kel, la piroetta è da Oscar

, se hai Android, ti scarichi inshot e tagli dal cellulare e carichi super veloce....

scaricato inshot. sembra effettivamente più comodo anche se a sto giro ho incasinato tutto ugualmente perchè mi era finita la memoria del cellulare mentre caricavo. comunque ora prendo confidenza. Grazie mille Zio!

allenamento STACCO

prima riscaldamento con Kettlebell

poi:

50 kg x 7

70 kg x 7 https://youtu.be/tkGpQD5B5nk
80 kg x 6

90 kg x 5

100 kg x 4 https://youtu.be/KWNt42I85Ws
110 kg x 3

120 kg x 2

130 kg x 1 https://youtu.be/6VEPr-GFRoo (ho perso l'equilibrio in chiusura. immagino che in una ipotetica gara questo avrebbe invalidato l'alzata, vero?)

**the77joker** · 13-01-2018, 11:22 AM

Nello stacco 130 l’equilibrio l’hai perso in partenza guarda all’inizio come te lo tiri indietro, sposti indietro sedere e ginocchio e arrotondi la schiena prima ancora di sollevare.

**MrDoc** · 13-01-2018, 01:06 PM

Nei 130 prima di partire sposti il baricentro indietro, per quello ti sbilanci

(comunque con il passetto indietro che hai fatto non sarebbe stato valido in gara)

**the77joker** · 13-01-2018, 01:19 PM

Peccato che non hai caricato anche i 110 e 120 visto che e prime due dei 100 al mio occhio inesperto erano buone.

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