Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Si, sono usciti molto belli, già nettamente meglio dei 100 precedenti.

(Vedrai che con la cintura, appena hai imparato ad usarla, ci pigli almeno 10 kg su Squat e Stacco)

E altri 20/25 con la piana della Power Gear. IPF arrivooo!

[MrDoc]

Io conterei più sui kg dati dalla cintura che su quelli dati dalla panca, ma un po' di entusiasmo fa solo bene!

[EdoardoDeLarge]

Io conterei più sui kg dati dalla cintura che su quelli dati dalla panca, ma un po' di entusiasmo fa solo bene!

Ma va Doc ero ampiamente ironico, figurati

[MrDoc]

Io invece sulla cintura non scherzavo, sono anzi stato molto prudente come stima.
Veramente, con il tuo squat, quando impari a usare la cintura, ci pigli almeno 10kg di massimale.

[EdoardoDeLarge]

Io invece sulla cintura non scherzavo, sono anzi stato molto prudente come stima.
Veramente, con il tuo squat, quando impari a usare la cintura, ci pigli almeno 10kg di massimale.

Lo spero Doc, ci lavorerò sicuramente al meglio

[EdoardoDeLarge]

Lavoro di oggi:

Divertito davvero tanto, la dieta nuova e l'allenamento x5 mi stanno dando una bella spinta.

Panca - Singole con punizione
Ramping @ 40 kg.

50 kg:

https://youtu.be/FgSPawrpBHc

60 kg:

https://youtu.be/tWTt0EWwJD4

65 kg (nuovo 1RM, ma scendo bassissimo sul petto e decido di riprovare):

https://youtu.be/Cwg7MNEh6gc

65 kg (uguale a prima, ma volevo fare 'sti 65 fatti bene e non ho fatto subentrare la punizione):

https://youtu.be/HLgmtkFK9Dw

65 kg (forse un pochino assimetrici in chiusura):

https://youtu.be/3CoZ8rvkB1Y

Per fortuna che arriva la panca nuova a breve, quel buco mi fa sballare tutto. Sto troppo alto e tocco basso sul petto, mi posiziono più fuori dal rack e mi spacco il polso per staccare il bilanciere...

Stacco con fermo sotto il ginocchio - 5x3x70% (1RM 103 kg - 72 kg)
Ultima serie:

https://youtu.be/CKUYUOYhrmo

Meglio la durata del fermo ma fatto troppo in alto, devo stare sotto la rotula.

Buonanotte a tutti!!

[MrDoc]

Stai lavorando molto bene.

I secondi 65 di panca sono molto belli, direi che qualche chiletto in più di massimale ce l' hai. Stai solo attento ad una cosa, nei video si vede che muovi molto le ginocchia (e non è un problema) ma non si vedono i piedi, ecco quelli non vanno assolutamente mossi, pena la nullità dell' alzata.

[EdoardoDeLarge]

Stai lavorando molto bene.

I secondi 65 di panca sono molto belli, direi che qualche chiletto in più di massimale ce l' hai. Stai solo attento ad una cosa, nei video si vede che muovi molto le ginocchia (e non è un problema) ma non si vedono i piedi, ecco quelli non vanno assolutamente mossi, pena la nullità dell' alzata.

La tua considerazione è - ovviamente - giusta, però non mi sembra di averli alzati, lo scivolamento mi sembra sia consentito no?
Ovvio che poi soprattutto nelle condizioni in cui sono io i piedi devono stare fermi immobili chiaramente

[MrDoc]

Si, i piedi possono scivolare, basta che non si alzino.

[EdoardoDeLarge]

Edoardo guarda i tuoi 95kg di stacco: cominci a cercare di alzare il bilanciere stando seduto, hai le spalle sulla verticale del bilanciere. Non va bene, ci credo che i 100 non sono saliti.

Devi cominciare ad alzare il bilanciere con le spalle oltre la verticale del bilanciere stesso.

Non ero concentrato Doc!

[EdoardoDeLarge]

Complimenti, bella sessione di allenamento e molto belli i 102!

Ah già, è arrivata la panca della Power Gear, oggi presa con indice sugli 81.
Facendoli più corti e frequenti riesco a dare di più sicuramente (poi chiaro allenamenti come lo stacco di qualche giorno fa capita).
Buona settimana Doc!

[EdoardoDeLarge]

Guarda che era assolutamente valida, tuttalpiù si vede che ti fai "cadere addosso" il bilanciere negli ultimi 5 centimetri di discesa, devi controllarlo di più.



Questo mi sembra un buon tentativo, comunque i tuoi 65 erano buoni (hai anche inquadrato i piedi e sono perfetti)

Sisi la validità credo fosse solare, ho scritto apposta che non me la sono data buona io per fare qualche tentativo in più
Buona giornata Doc!

[EdoardoDeLarge]

Panca: Molto ben fatte quelle con 65 e 67, quella con 68 ti sei smollato un pochino in riopartenza al petto.

Stacco : ecco questa è la posizione giusta, se riesci a tenerla anche a carichi più alti vai come un treno

Ammetto che non ero sicurissimo di farli i 68 e si è visto.
Per lo stacco vedremo venerdì, spero di riuscire!!

[EdoardoDeLarge]

Bene la posizione di partenza (Ma 107 è un muovo massimale?)

Si mi sono dimenticato di scriverlo, era 105 la settimana passata!

[MrDoc]

...e vai!