Diaro del Perfetto neofita

[Xwolf]

Tiri di schiena in questa maniera 5x 135.5kg?!?!?!
Se fai una stacco a regola d'arte ne stacchi 180 morbidi!

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Per cercare di abbassare di più il sedere quando mi setto, mi sembra di mettermi in posizione di squat e mandare le spalle troppo indietro...ed è come se il peso si spostasse dal centro piede al tallone... Per cercare di essere più verticale come posso fare? Meglio usare delle ballerine o le converse vanno bene?

[PistolPete]

Per cercare di abbassare di più il sedere quando mi setto, mi sembra di mettermi in posizione di squat e mandare le spalle troppo indietro...ed è come se il peso si spostasse dal centro piede al tallone... Per cercare di essere più verticale come posso fare? Meglio usare delle ballerine o le converse vanno bene?

Fai un video facendo vedere come ti posizioni a bilanciere scarico, partendo da come metti i piedi.
Poi, per quanto vale, ti dico quello che penso.
Sempre se ti interessa.
Anche io ho affrontato i tuoi problemi e ci combatto tuttora, bisogna avere pazienza, buon senso senza stare a guardare quanto si alza ma COME e perseveranza.
Poi sicuramente avrai più anzianità d'allenamento di me, quindi lo puoi mettere a posto anche in breve.
Ps le converse vanno bene, non è quello il punto.

[DadoL]

Per cercare di abbassare di più il sedere quando mi setto, mi sembra di mettermi in posizione di squat e mandare le spalle troppo indietro...ed è come se il peso si spostasse dal centro piede al tallone... Per cercare di essere più verticale come posso fare? Meglio usare delle ballerine o le converse vanno bene?

Quello che dici tu del peso sul tallone e spalle indietro è lo step prima della messa in tensione.
Fai cosi per prima cosa.
Poi da quella posizione molto sbilanciata "indietro" cerchi di spingere leggermente via da te il suolo.
L'incastro dovrebbe essere corretto.

N.B. lo stacco da terra non consiste nell ' alzare il bilanciere da terra ma di alzarsi da una posizione di accovacciato. Se cerchi di alzare il bilanciere partirai sempre sbagliato.

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[Xwolf]

17/02/2022

Peso registrato: 83,5 Kg
allenamento: leg day

video squat:

1x4x118 kg

https://photos.app.goo.gl/PumaMnx6Qb1NCqx99



3x8x95,5 kg - 2 min di recupero

https://photos.app.goo.gl/aZG1Za5Lwn5gtXNh7 (1a serie)

La cintura era troppo larga, prossima volta metto una misura in meno, la schiena non era al 100% riposata.