Caro diario...

[lucaaa97]

Sono "medaglie al merito".

Più post scrivi Più aumenti di prestigio...

Più "reputazione positive" ottieni, più aumentano i pallini verdi...


(Poi se qualcuno scrive bischerate arriva quel rompiballe di Eraser e cala la mannaia!!! )

Capito......Da domani allora creo un diario nuovo per ogni allenamento e invece del banale "in stretching" avrò un "supercazzuto" con 20 pallini (se non cala la mannaia prima)

I pallini verdi sono legati alla "reputazione".

Sotto i messaggi ci sono 2 frecce (alto/basso) con cui puoi "reppare" o "sreppare" un utente in base al messaggio che ha postato.

Azz, mai notata sta cosa

[eraser]

E quando si arriva a 5.000 post si può mettere il proprio avatar personalizzato!!!

[eraser]

Capito......Da domani allora creo un diario nuovo per ogni allenamento e invece del banale "in stretching" avrò un "supercazzuto" con 20 pallini (se non cala la mannaia prima)



Azz, mai notata sta cosa

No...è legato al numero di messaggi, non di discussioni aperte.

Tra l'altro i post in rest pause non fanno punteggio.

[lucaaa97]

E quando si arriva a 5.000 post si può mettere il proprio avatar personalizzato!!!

Ecco le progressioni che devo fare, altro che le progressioni di carico. Ho trovato il mio scopo nel forum

ps. adesso vi "sreppo" tutti che tutto questo verde stona

[sbiego]

Una curiosità... ma il posto in cui ti alleni cos'è? Una palestra? Una casa?
Non riesco proprio a capirlo [emoji23][emoji23][emoji23]

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[lucaaa97]

Una curiosità... ma il posto in cui ti alleni cos'è? Una palestra? Una casa?
Non riesco proprio a capirlo [emoji23][emoji23][emoji23]

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

Nè una casa nè una palestra hahaha Anche perchè se dovessi pagare per andare in una "palestra" del genere sarei matto hahaha Ci sono due bilancieri che sono più vecchi di me. E' un vecchio capannone, una di quelle casette che davano ai terremotati, avrà 30 anni (se non di più)
Tutto sommato mi mancherà quando mi trasferirò verso settembre, ho appreso le basi con questa ferraglia arrugginita, chissà come sarà maneggiare un bilanciere vero

[PistolPete]

Io non vedo nulla da Tapatalk nel cellulare.
Comunque ho capito, anche io ho sempre letto srep ma non sapevo precisamente come fare...

[lucaaa97]

Allenamento 20/07/2021

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Panca 5 x 5 (72kg)
Squat 4 x 8 (65kg)
Leg extension 3 x 15 (70kg)
Spinte manubri 45° 3 x 10 (20kg)
Croci manubri 3 x 15 (12kg)
Crunch 3 x 25
Calf manubri 5 x 25
Bicipiti

- Nella panca ho (ri)alzato il carico. Impegnativo ma ce l'ho fatta fino alla quarta serie. Ho visto che era troppo e la quinta l'ho fatta con 70.
- Squat bene, finalmente comincia ad essere un po' più impegnativo, sarà anche la fatica che si accumula. Nella terza serie ho fatto 7 reps, non so contare
- Domani mi alleno e giovedì mi faccio una giornata in piscina per riposare le mie stanche membra

Video Panca
Panca serie 1: https://youtu.be/R3d9Q6FBTSY
Panca serie 2: https://youtu.be/eAsiWMUaHaU
Panca serie 3: https://youtu.be/JeluAtrR464
Panca serie 4: https://youtu.be/RZxo1ydnTgo
Panca serie 5: https://youtu.be/vxfzAEmQsNA

Video Squat
Squat serie 3: https://youtu.be/4qZ-jJ8n7n4
Squat serie 4: https://youtu.be/WMWEp8TqlOA

[PistolPete]

In panca non molli un c.azzo. bravo!

[lucaaa97]

In panca non molli un c.azzo. bravo!

Sai, il non voler rimanere sotto al bilanciere fa miracoli [emoji23][emoji23]

[MrDoc]

Panca a cedimento (quasi)...

Squat in netto migliormento, cerca però di non "mollarti giù" mentre scendi ma di controllare sempre il movimento in ogni istante

[lucaaa97]

Panca a cedimento (quasi)...

Squat in netto migliormento, cerca però di non "mollarti giù" mentre scendi ma di controllare sempre il movimento in ogni istante

Già...non mi sembra il caso di andare a cedimento in panca, ritorno sui 70 e mantengo finchè non li padroneggio per bene

[lucaaa97]

Allenamento 21/07/2021

Stacco 4 x 6 (70kg)
Trazioni 4 x 8 (bw)
Rematore 4 x 10 (60kg)
Military press 4 x 8 (42kg)
Deltoidi oxford 3 x 15 (6kg)
Push down tricipiti 3 x 12-15 (40kg)
French press manubri 3 x 10 (10kg)
Bicipiti

- Tutto ok, devo lavorare più a buffer nella military press quindi dalla prossima volta abbasso il carico. Probabilmente è una della cause dei miei acciacchi passati, se ci penso non ho mai lavorato veramente a buffer. Le ultime reps anche delle prime serie sono sempre state tiratissime...
- Volevo ricominciare a fare un rematore un po' più pesante quindi ho abbassato le reps, lo alternerò ad un rematore più leggero
- Lo stacco non lo so proprio valutare. A me sembra abbastanza decente

Video stacco
Stacco serie 2: https://drive.google.com/file/d/11_BHP7ceum1iDewRfR052_99KX8Y2sZm/view?usp=sharing
Stacco serie 4: https://drive.google.com/file/d/11Zwx3OEQ7DDe-lfdPq-N2NlKWtTpy9B1/view?usp=sharing

[MrDoc]

Non è male, deve essere automatizzato e perfezionato in alcuni aspetti ma comincia a potersi chiamare Stacco

[the77joker]

Bravo