Peso corporeo 65,7kg

Oggi poca concentrazione e troppo stanchezza fisica e mentale per il lavoro

Squat fermo 2 sec
6x3x100kg (bruttarelle)
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
6x5x60kg
Video ultima serie:


Stacco
2x150kg
1x170kg corpetto con giù le bretelle
1x180kg corpetto bretelle su
1x190kg corpetto bretelle su
1x200kg corpetto bretelle su
1x210kg corpetto bretelle su (tirate, il bacino non è bello esteso)
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min