Imparare l' ABC

[6i6i]

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x150kg corpetto bretelle giù
2x160kg corpetto bretelle giù
2x170kg corpetto bretelle sù
2x2x180kg corpetto bretelle sù (questa volta non profondissimi ma validi senza dubbi, soddisfatto)
Video ultima doppia:

vedo che ti stai allenando duramente gear anche in questo periodo di incertezza di gare....grande!

[MrDoc]

vedo che ti stai allenando duramente gear anche in questo periodo di incertezza di gare....grande!

Grazie, sai, io cerco di darmi dei ritmi "normali" almeno nell' allenamento, mi aiuta a mantenere un certo eqilibrio mentale in un periodo di totale caos. Sono certo che gli Assoluti Gear per quest anno non si faranno, ma io li preparo lo stesso...

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Peso Corporeo 65,5kg

Oggi

Squat (ancora un po di volume)
6x5x110kg
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
al petto con fermo di 2 secondi al petto 4x1x100kg
Video ultime due singole:


Stacco
6x5x140kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

[MrDoc]

Oggi avrei dovuto allenarmi ma per la mancanza di tempo, la stanchezza, e la tensione non ci sono riuscito. Credo sia la prima volta in 10 anni...

[madrak]

Oggi avrei dovuto allenarmi ma per la mancanza di tempo, la stanchezza, e la tensione non ci sono riuscito. Credo sia la prima volta in 10 anni...

Forza DOC ogni tanto capita, comunque grazie a tutto il personale sanitario che si prende cura di noi

[kel]

ah, ma quindi sei umano.....?




a parte gli scherzi, prendo l occasione per quotare le parole di Madrak e unirmi ai ringraziamenti a TUTTI i medici/infermieri ecc ringraziando simbolicamente te.

per quanto riguarda i pesi, al prossimo allenamento scoprirai con tua grande sorpresa che saltare un allenamento non ti ha fatto perdere 10 anni di progressi vai tranquillo

[MrDoc]

Grazie a tutti voi ragazzi, so che un allenamento saltato non inficia praticamente nulla nella preparazione complessiva, però ogni allenamento che riesco a fare è, per me, un aiuto nel mantenere un equilibrio (fisico e mentale) in tutta questa follia.

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x150kg corpetto bretelle giù
2x160kg corpetto bretelle giù
2x170kg corpetto bretelle sù
2x1x180kg corpetto bretelle sù (accettabili)
1x190kg corpetto bretelle sù (paralleli, non avevo la testa e ho avuto paura; per inciso, per arrivare a fare questa schifezza ci ho messo 1 ora e 40 minuti solo di squat)
Video ultime due singole 1x180 1x190:


Panca paralimpica
5x5x70kg
Video:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30