Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

giorno 11 programma Mr Doc 11
bw 45,3 Kg

squat 20x5+25x3+30x3+40x2
panca 5x5x35 kg
stacco 10 singole: 60 + 65x6 + 70x3
trazioni

una nuova grafica anche per me ispirata da Moira Orfei...

https://youtu.be/XKb2rqIkkEw

[MrDoc]

Lo Squat mi piace moltissimo, i 30 e i 40kg sono i migliori perchè non butti troppo in avanti il torace (cosa che invece fai a carichi più bassi), inoltre i 40 cominciano ad essere un bel carico, grande!

La panca sembra abbastanza facile e veloce

Stacco: sempre più facile (), delle tre con 70 kg l' ultima è la migliore. Nota come l' alzata diventa sempre più fluida e spontanea.