Io non farei circuiti dopo un lungo periodo di stop, soprattutto quelli non a corpo libero li eviterei .. In palestra farei solo fondamentali in 3 giorni settimanali ( priorità a panca,stacco,squat,trazioni,military,rematore e poi i complementari) organizzati in modo opportuno...
Praticamente quello che avrei voluto fare io, ma che non posso fare per mancanza di rack in palestra.