Il diario di una schiappa..

[DadoL]

Parlo secondo la mia idea/poca esperienza.
Le trazioni con elastico sono un vicolo cieco. Ti conviene lavorare sulle negative: fai un piccolo balzo per portarti alla sbarra e poi scendi controllando. E, fino a che non riesci a farne un paio, dovresti farle tutti i giorni (Lo ripeto: parare mio)

Poi ovvio, credo tutti potremmo dire qualcosa su tutto, abbiamo idee diverse. Manca un esercizio per i dorsali dove puoi caricare bene. A me piace lavorare con manubri sulle 6 reps: in caso non c'è la fai ti basta appoggiare il manubrio a terra quindi è super sicuro. In più, usando manubri pesanti ho visto, nel tempo un incremento della forza delle braccia.

Cmq, la cosa più importante è divertirsi quindi bene!



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[Annurca]

Parlo secondo la mia idea/poca esperienza.
Le trazioni con elastico sono un vicolo cieco. Ti conviene lavorare sulle negative: fai un piccolo balzo per portarti alla sbarra e poi scendi controllando. E, fino a che non riesci a farne un paio, dovresti farle tutti i giorni (Lo ripeto: parare mio)

Poi ovvio, credo tutti potremmo dire qualcosa su tutto, abbiamo idee diverse. Manca un esercizio per i dorsali dove puoi caricare bene. A me piace lavorare con manubri sulle 6 reps: in caso non c'è la fai ti basta appoggiare il manubrio a terra quindi è super sicuro. In più, usando manubri pesanti ho visto, nel tempo un incremento della forza delle braccia.

Cmq, la cosa più importante è divertirsi quindi bene!



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Grazie mille
In effetti di schiena sono molto molto carente
Dovrei dedicarci più volume
.

Oggi gambe
Gluteus Machine per attivazione glutei 3x 10
Ponte 4x8
Bulgarian squat +pistol squat 3x8+8
Hack squat 3x10
Squat 3x 8 con risalita lenta
Leg Curl 4x10
Curl alternato 3x10
Curl bil 3x10


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