Parlo secondo la mia idea/poca esperienza.
Le trazioni con elastico sono un vicolo cieco. Ti conviene lavorare sulle negative: fai un piccolo balzo per portarti alla sbarra e poi scendi controllando. E, fino a che non riesci a farne un paio, dovresti farle tutti i giorni (Lo ripeto: parare mio)

Poi ovvio, credo tutti potremmo dire qualcosa su tutto, abbiamo idee diverse. Manca un esercizio per i dorsali dove puoi caricare bene. A me piace lavorare con manubri sulle 6 reps: in caso non c'è la fai ti basta appoggiare il manubrio a terra quindi è super sicuro. In più, usando manubri pesanti ho visto, nel tempo un incremento della forza delle braccia.

Cmq, la cosa più importante è divertirsi quindi bene!



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