Il diario di una schiappa..

[Annurca]

Potrei fare un 5x5 dei fondamentali con un 3x12 dei complementari con aumento progressivo dei carichi?
Ho proprio "paura" a riprendere perché non so quanto ho perso di quel po di forza che avevo acquisito

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[nasmil]

Potrei fare un 5x5 dei fondamentali con un 3x12 dei complementari con aumento progressivo dei carichi?
Ho proprio "paura" a riprendere perché non so quanto ho perso di quel po di forza che avevo acquisito

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Parti dai fondamentali e vacci piano, datti un bel margine per riprendere la mano, aumenta i carichi in questi.. Poi i complementari vedi tu, io per gusto personale preferisco stare più tra le 8-10 reps rispetto alle 12, ma alla fine sono piccolezze agli inizi [aggiungo inoltre che non sono un esperto di allenamento, dico solo quello che farei io]