Il diario di una schiappa..

[Annurca]

Oggi
Hyperex focus glutei. Sento che salgo di più lavora la schiena. Voi che dite?
E Stacco deficit con rialzo sotto i piedi. Essendo la prima volta non ho caricato tantissimo anche se è un 3x 10 e arrivo alla decima che bruciano le gambe (peso 55kg)

https://youtu.be/OD5lWJ2m1Po



https://youtu.be/p3VjE4ZBLYU

Come vi sembrano?

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[MrDoc]

Lo stacco mi sembra ben fatto, il fatto che tu non indossi calzettoni però mi fa pensare che il bilanciere non sfreghi bene contro le tibie

[Annurca]

Lo stacco mi sembra ben fatto, il fatto che tu non indossi calzettoni però mi fa pensare che il bilanciere non sfreghi bene contro le tibie

Ho le tibie ormai timbrate a vita.. Però devo dire la verità una volta usavo dei bilancieri che mi facevano malissimo vicino alle tibie questi sono più soft la zigrinatura è meno incisiva... A sfregare sfrega!

Per l. Hyper che mi dici?

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[RobyFZ6]

Ho le tibie ormai timbrate a vita..

giocavi a calcio o a pallavolo per caso? perchè dal fisico (struttura fisica molto simile alla mia compagna, ex giocatrice di serie A pallavolo), e dalla presentazione in cui sostenevi di aver praticato sempre sport di squadra, avrei detto pallavolo
Però dopo questa affermazione mi verrebbe da dire che giocavi a calcio e/o praticato muay thai

[Annurca]

giocavi a calcio o a pallavolo per caso? perchè dal fisico (struttura fisica molto simile alla mia compagna, ex giocatrice di serie A pallavolo), e dalla presentazione in cui sostenevi di aver praticato sempre sport di squadra, avrei detto pallavolo
Però dopo questa affermazione mi verrebbe da dire che giocavi a calcio e/o praticato muay thai

Calcio a 5

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[MrDoc]

Per l. Hyper che mi dici?

Non lo conosco come esercizio, aspettiamo qualcuno che ne sappia di più

[.:überfranz:.]

Oggi
Hyperex focus glutei. Sento che salgo di più lavora la schiena. Voi che dite?
E Stacco deficit con rialzo sotto i piedi. Essendo la prima volta non ho caricato tantissimo anche se è un 3x 10 e arrivo alla decima che bruciano le gambe (peso 55kg)

https://youtu.be/OD5lWJ2m1Po



https://youtu.be/p3VjE4ZBLYU

Come vi sembrano?

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prendi quello che ti dico con le pinze, ma a me le hanno insegnate senza inarcare la schiena, anzi tenendola rigida e dritta concentrandomi sul fulcro. la zone che più mi brucia normalmente sono comunque i lombari.

[Annurca]

prendi quello che ti dico con le pinze, ma a me le hanno insegnate senza inarcare la schiena, anzi tenendola rigida e dritta concentrandomi sul fulcro. la zone che più mi brucia normalmente sono comunque i lombari.

È la versione che conosco anche io.
Questa dovrebbe dare maggiore 3nfasi su glutei e femoral i e a sensazione io sento lavorare solo quelli

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[eraser]

Io quoto Über.

Le iperestensioni le faccio fare a schiena estesa.
Ma SOPRATTUTTO con un piccolo angolo di flessione alle ginocchia (ovviamente per permettere la corretta antiversione del bacino).

Quelle del video, sorry, non mi piacciono proprio..