Perdita di peso e pelle flaccida

[ThorSon]

Prima di tutto grazie per la risposta.
Tu credi che abbia perso peso troppo velocemente? Io ho cercato di stare nei range non pensavo di fare danni.

No, se è stato un calo costante (non 3kg la prima settimana e 0.5kg nelle altre tre) non è stato troppo. Però ti ripeto, dipende tanto dalla tua pelle. Da quanti anni eri nella situazione precedente?

Ok per il dermatologo, ma nel frattempo posso continuare ad allenarmi, correre, saltare la corda e quant'altro o rischio di peggiorare la situazione per lo sballottolamento?

Come ti ha detto LaFran non c'entra niente.

Ripeto comunque si vede solo in certe posizioni, ma sento al tatto che è più morbida perchè ho perso peso.
In più leggendo qua e là, ho letto che l'elasticità della pelle dipende dal collagene, ci sono tutta una serie di cose che aiutano la produzione di collagene tipo vitamina c, omega 3 ecc ecc.
Ha senso integrare con queste cose?

Se segui una dieta varia e bilanciata no. Considera che gli integratori non fanno miracoli, quindi pensa a raggiungere queste dosi con una dieta fatta bene che di sicuro ci guadagni anche in salute.

Ahahahahaha. Ok allora continuo come al solito. Ho 28 anni mi avvicino all'anzianità, 2 anni mi rimangono.

E con questo arriva il ban. È stato bello averti con noi, addio

[sk1992]

No, se è stato un calo costante (non 3kg la prima settimana e 0.5kg nelle altre tre) non è stato troppo. Però ti ripeto, dipende tanto dalla tua pelle. Da quanti anni eri nella situazione precedente?


Come ti ha detto LaFran non c'entra niente.


Se segui una dieta varia e bilanciata no. Considera che gli integratori non fanno miracoli, quindi pensa a raggiungere queste dosi con una dieta fatta bene che di sicuro ci guadagni anche in salute.


E con questo arriva il ban. È stato bello averti con noi, addio

Non mi sono pesato regolarmente nel mese, ma ho sempre mangiato più o meno uguale per un mese, quindi credo sia stato costante. Da 3 anni sono sempre oscillato tra 57 e 61 a periodi, in genere più di inverno e meno d'estate, quest'anno ho un filo di massa in più e dimagrendo mi trovavo meglio, poi è arrivata la pelle....

[ThorSon]

Da 3 anni sono sempre oscillato tra 57 e 61 a periodi

Ecco, il problema è questo. Continuare a ballare di 4kg, riportato sulla tua altezza è tanto. Probabilmente questo continuo oscillare ha fatto perdere elasticità alla pelle.
Però ti rinnovo il consiglio di sentire un dermatologo che sicuramente ne sa più di noi

[sk1992]

Ecco, il problema è questo. Continuare a ballare di 4kg, riportato sulla tua altezza è tanto. Probabilmente questo continuo oscillare ha fatto perdere elasticità alla pelle.
Però ti rinnovo il consiglio di sentire un dermatologo che sicuramente ne sa più di noi

D'accordo. Però anche per il futuro, ora sono in ipocalorica e spero di arrivare a 55 kg, a quel punto ad agosto/settembre mi metterò in massa, stavolta con una dieta meno a sentimento, è ovvio che facendo i cicli ci sono ascillazioni di peso, non posso evitarle.

[ThorSon]

D'accordo. Però anche per il futuro, ora sono in ipocalorica e spero di arrivare a 55 kg, a quel punto ad agosto/settembre mi metterò in massa, stavolta con una dieta meno a sentimento, è ovvio che facendo i cicli ci sono ascillazioni di peso, non posso evitarle.

Dipende come fai i cicli. Se fai le cose fatte bene, quindi con quello che viene chiamato un lean bulk, di oscillazioni ne hai poche perché la crescita è lenta e costante. Ovvio che se continui a mettere e togliere 4-5kg lo stress che generi sul corpo è tanto e poi "la paghi".

Ti dico ciò perché se sono 3 anni che continui a fare 57-61 evidentemente non stai impostando la cosa in maniera corretta altrimenti con le ipocaloriche non potresti tornare ancora al punto di partenza. Vuol dire o di muscoli ne hai messi pochissimi o con le ipocaloriche te li mangi.
Quindi in qualsiasi modo la guardi c'è qualcosa che non va

[sk1992]

Dipende come fai i cicli. Se fai le cose fatte bene, quindi con quello che viene chiamato un lean bulk, di oscillazioni ne hai poche perché la crescita è lenta e costante. Ovvio che se continui a mettere e togliere 4-5kg lo stress che generi sul corpo è tanto e poi "la paghi".

Ti dico ciò perché se sono 3 anni che continui a fare 57-61 evidentemente non stai impostando la cosa in maniera corretta altrimenti con le ipocaloriche non potresti tornare ancora al punto di partenza. Vuol dire o di muscoli ne hai messi pochissimi o con le ipocaloriche te li mangi.
Quindi in qualsiasi modo la guardi c'è qualcosa che non va

Ovviamente non va, facevo le cose a caso senza sapere nulla. Ora sono un filo più informato, al momento mi voglio segnare più o meno le calorie medie in una settimana in modo da capire dove sto e sapere come impostare poi le altre fasi a livello di calorie. Mi chiedo però se abbia senso dimagrire ancora o no. Perchè volevo arrivare a 55 kg(mi mancherebbe poco meno di 2 kili), poi fare mantenimento e da settembre o prima iniziare a fare massa.

[ThorSon]

Ovviamente non va, facevo le cose a caso senza sapere nulla. Ora sono un filo più informato, al momento mi voglio segnare più o meno le calorie medie in una settimana in modo da capire dove sto e sapere come impostare poi le altre fasi a livello di calorie. Mi chiedo però se abbia senso dimagrire ancora o no. Perchè volevo arrivare a 55 kg(mi mancherebbe poco meno di 2 kili), poi fare mantenimento e da settembre o prima iniziare a fare massa.

Devi saperlo tu. In genere si consiglia di stare sotto al 15% di BF per iniziare la fase di massa (meglio se parti dal 10-12%). Visto che questo parametro è difficile da misurare in maniera accurata fai così: se si vedono gli addominali e praticamente non hai maniglie dell'amore parti con l'ipercalorica, altrimenti scendi