Perdita di peso e pelle flaccida

[sk1992]

Ciao a tutti,
non so se sia la sezione giusta in cui postare qualora non lo fosse mi scuso.
Sono un ragazzo alto 1,65 centimetri e al momento peso circa 57 kg.
In seguito a una dieta ipocalorica ho perso tra i 3 e 3.5 kg in un mese da quanto ho letto in giro è una perdita di peso sana, nel senso che si possono perdere sino a 1-2 pounds a settimana.
Ora mi ritrovo con la pelle un po' molle nella zona addominali e se mi metto in certe posizioni si vede che è un po' flaccida/cadente, la domanda è si adatterà al nuovo peso o no?
So che è un problema che hanno le persone che perdono più di 10 kg o che sono state obese, ma io non sono mai stato obeso, massimo sono arrivato a 65 kg e non per molto tempo, quindi mi sembra assurdo anche solo il fatto di averla.

[ThorSon]

la domanda è si adatterà al nuovo peso o no?

La risposta è: dipende

So che è un problema che hanno le persone che perdono più di 10 kg o che sono state obese, ma io non sono mai stato obeso, massimo sono arrivato a 65 kg e non per molto tempo, quindi mi sembra assurdo anche solo il fatto di averla.

Non è vero, il problema è di tutti. Solo che su persone che perdono tanto peso in poco tempo è più evidente.
Per tornare alla risposta che ti ho dato all'inizio dipende tutto dall'elasticità della tua pelle, non possiamo risponderti così su due piedi attraverso un forum.
Ti consiglio di sentire un dermatologo che sicuramente saprà risponderti dato che ti può visitare e guardare di persona.

[sk1992]

La risposta è: dipende



Non è vero, il problema è di tutti. Solo che su persone che perdono tanto peso in poco tempo è più evidente.
Per tornare alla risposta che ti ho dato all'inizio dipende tutto dall'elasticità della tua pelle, non possiamo risponderti così su due piedi attraverso un forum.
Ti consiglio di sentire un dermatologo che sicuramente saprà risponderti dato che ti può visitare e guardare di persona.

Prima di tutto grazie per la risposta.
Tu credi che abbia perso peso troppo velocemente? Io ho cercato di stare nei range non pensavo di fare danni.
Ok per il dermatologo, ma nel frattempo posso continuare ad allenarmi, correre, saltare la corda e quant'altro o rischio di peggiorare la situazione per lo sballottolamento?
Ripeto comunque si vede solo in certe posizioni, ma sento al tatto che è più morbida perchè ho perso peso.
In più leggendo qua e là, ho letto che l'elasticità della pelle dipende dal collagene, ci sono tutta una serie di cose che aiutano la produzione di collagene tipo vitamina c, omega 3 ecc ecc.
Ha senso integrare con queste cose?

[LaFran]

eh caro mio. Tocchi un tasto dolente.

Ad ogni modo, se non sei un "ragazzo" ultra quarantenne, ma un ragazzo ragazzo, e non hai la pelle cascante di natura, dovrebbe seguire la perdita di peso.
Bevi, metti creme idratanti ed evita continui sbalzi di peso (anche per le smagliature)

Chief ingentilator

[LaFran]

Se lo sballottamento fosse un problema, le donne, con le tette, non dovrebbero alzarsi dal letto.

Chief ingentilator

[sk1992]

Se lo sballottamento fosse un problema, le donne, con le tette, non dovrebbero alzarsi dal letto.

Chief ingentilator

Ahahahahaha. Ok allora continuo come al solito. Ho 28 anni mi avvicino all'anzianità, 2 anni mi rimangono.

[ThorSon]

Prima di tutto grazie per la risposta.
Tu credi che abbia perso peso troppo velocemente? Io ho cercato di stare nei range non pensavo di fare danni.

No, se è stato un calo costante (non 3kg la prima settimana e 0.5kg nelle altre tre) non è stato troppo. Però ti ripeto, dipende tanto dalla tua pelle. Da quanti anni eri nella situazione precedente?

Ok per il dermatologo, ma nel frattempo posso continuare ad allenarmi, correre, saltare la corda e quant'altro o rischio di peggiorare la situazione per lo sballottolamento?

Come ti ha detto LaFran non c'entra niente.

Ripeto comunque si vede solo in certe posizioni, ma sento al tatto che è più morbida perchè ho perso peso.
In più leggendo qua e là, ho letto che l'elasticità della pelle dipende dal collagene, ci sono tutta una serie di cose che aiutano la produzione di collagene tipo vitamina c, omega 3 ecc ecc.
Ha senso integrare con queste cose?

Se segui una dieta varia e bilanciata no. Considera che gli integratori non fanno miracoli, quindi pensa a raggiungere queste dosi con una dieta fatta bene che di sicuro ci guadagni anche in salute.

Ahahahahaha. Ok allora continuo come al solito. Ho 28 anni mi avvicino all'anzianità, 2 anni mi rimangono.

E con questo arriva il ban. È stato bello averti con noi, addio

[sk1992]

No, se è stato un calo costante (non 3kg la prima settimana e 0.5kg nelle altre tre) non è stato troppo. Però ti ripeto, dipende tanto dalla tua pelle. Da quanti anni eri nella situazione precedente?


Come ti ha detto LaFran non c'entra niente.


Se segui una dieta varia e bilanciata no. Considera che gli integratori non fanno miracoli, quindi pensa a raggiungere queste dosi con una dieta fatta bene che di sicuro ci guadagni anche in salute.


E con questo arriva il ban. È stato bello averti con noi, addio

Non mi sono pesato regolarmente nel mese, ma ho sempre mangiato più o meno uguale per un mese, quindi credo sia stato costante. Da 3 anni sono sempre oscillato tra 57 e 61 a periodi, in genere più di inverno e meno d'estate, quest'anno ho un filo di massa in più e dimagrendo mi trovavo meglio, poi è arrivata la pelle....

[ThorSon]

Da 3 anni sono sempre oscillato tra 57 e 61 a periodi

Ecco, il problema è questo. Continuare a ballare di 4kg, riportato sulla tua altezza è tanto. Probabilmente questo continuo oscillare ha fatto perdere elasticità alla pelle.
Però ti rinnovo il consiglio di sentire un dermatologo che sicuramente ne sa più di noi

[LaFran]

Non hai la pelle molle [emoji19]



Chief ingentilator

[sk1992]

Tra l'altro secondo voi quanto ho di massa grassa a occhio?

[.:überfranz:.]

Tra l'altro secondo voi quanto ho di massa grassa a occhio?

sei un ragazzo magrissimo... molto sottopeso, e oltretutto vuoi dimagrire, non te lo dico con cattiveria o per ferirti, te lo dico per farti essere realista.
non so come ti alleni, ma non sembri allenato, devi semplicemente mangiare bene, in maniera sana e pulita, ma soprattutto allenarti.
gli addominali in vista non significa essere in forma, probabilmente non si vedono perché non sei allenato per nulla, o così pare.
ps: questo non significa che devi allenare gli addominali, devi allenarti, in toto.

[sk1992]

sei un ragazzo magrissimo... molto sottopeso, e oltretutto vuoi dimagrire, non te lo dico con cattiveria o per ferirti, te lo dico per farti essere realista.
non so come ti alleni, ma non sembri allenato, devi semplicemente mangiare bene, in maniera sana e pulita, ma soprattutto allenarti.
gli addominali in vista non significa essere in forma, probabilmente non si vedono perché non sei allenato per nulla, o così pare.
ps: questo non significa che devi allenare gli addominali, devi allenarti, in toto.

No non mi offendi, in realtà mi alleno a corpo libero, pull up chin up e anche qualcosa con i pesi. Ovviamente sono piccolo non riesco a portare carichi enormi.
Per esempio faccio bicipiti con i manubri con 7.5 kg l'uno tipo 5 serie da 10 ripetizioni. I pull up sono arrivato a farne 5 serie da 8 ripetizioni. Sono scarso, ma molti miei coetanei fanno peggio.
L'idea di dimagrire è perchè a quanto pare ho una bf alta se no si vedrebbero gli addominali e non è così, e non so per qual motivo, se tocco li sento i cubetti sotto ben distinti ma non vengono fuori.
Ovviamente nel tempo devo aumentare i volumi sono d'accordo.
Il discorso forse in realtà è che tranne con un po' di calcio con gli amici non mi sono allenato mai, neanche come mi alleno adesso, è 2 anni che sto facendo qualcosa e ti assicuro che ero molto peggio prima, nel senso sempre abbastanza magro ma con più pancia e con pochi muscoli, ancora meno di ora, non si vedevano neanche le forme dei pettorali.
Volendo posso anche dirvi gli allenamenti che faccio, sono senza troppa teoria dietro, faccio alcuni esercizi e nel tempo aumento i carichi o le ripetizioni, fine.
Il mio obiettivo è avere un fisico decente, eliminare quella pelle flaccida quando mi piego in certo posizioni e avere una dieta decorosa ma senza impazzire troppo.
La cosa noiosa e che si impazzisce a seguire sto mondo perchè, almeno per me, è troppo complicato. Passo tutto il giorno sui libri per lavoro e devo anche studiare per mangiare.

[.:überfranz:.]

lo so, è una rottura... XD
siccome mi sembri molto giovane, non c'è nulla per cui disperare, non credo che tu abbia 70 anni...

io direi di iniziare ad allenarti con range ben diversi, concentrati su movimenti multiarticolari, panca, squat, stacco, trazioni, lento avanti, strappi, slanci, roba così. il resto lo puoi tralasciare.

scegliti un esercizio in cui ogni volta aumenti di poco il peso (2,5-5kg) in:

spinta, accosciata e tirata, a rotazione, mantieniti sulle 5 rep per 5 serie

poi aggiungi un esercizio dispinta, accosciata e tirata, a rotazione a ripetizioni più alte (6-10) per 4-5 serie.

di nuovo: aggiungi un esercizio dispinta, accosciata e tirata, a rotazione a ripetizioni più alte (6-10) per 4-5 serie.

opzionale:
alla fine se vuoi aggiungi roba specifica per bicipiti, tricipiti, spalle, polpacci, addominali, lombari.

ti faccio un esempio:
per il primo esercizio scegli un carico con cui riesci a fare 10 ripetizioni normalmente, all'inizio ti risulterà facile, ma poi non lo sarà più.

giorno uno
5x5 di panca con carico a salire (settimanalmente).
squat 5x8
Rematore 5x10
bicipiti 4x12
addominali 3xmax

giorno due
squat con carico a salire 5x5
panca 5x7
trazioni 5x7
tricipiti 5x9
addominali 3xmax

giorno 3
stacco con carico a salire 5x5
panca 5x10
rematore presa supina 5x8
alzate laterali 7x7
affondi 5x10
lombari 3xmax

dopo 3-4-5 mesi dovresti iniziare a vedere le differenze.

Dieta: mangia sanissimo, prediligi le verdure, ma mangia quando hai fame. elimina/limita le schifezze.
ti metto un link ad un video che ho fatto a riguardo dell'alimentazione:
https://www.youtube.com/watch?v=CWU4jZEhwIM