Diario di sbiego

[sbiego]

28/04/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Squat 8sx5 65% 52kg (video)

Sempre più a mio agio con i 52Kg, nel 5x5 terminavo con a stento le serie.
Da aggiungere che da due giorni ho un dolore fastidioso alla bassa schiena / chiappa lato dx, io dico che ho la sciatica, ma non so se è sciatica. Dopo l'allenamento va meglio.

Panca 8sx5 65% 50kg

Anche se non ero un anguilla impazzita, sento comunque che non riesco ad essere granitico sulla panca. Oscillo sempre un po.

Rematore manubri 4sx6 26kg (+2kg)

ABS Crunch 3x30

Ecco i viedo e buona serata

Squat prima serie

https://youtu.be/UO_lfZoKq70

Squat quinta serie

https://youtu.be/NpdfhDCBRYE

Squat ottava serie

https://youtu.be/jvCsQ8Nodko

Panca prima serie

https://youtu.be/sP6vb3wveKk

Panca ottava serie

https://youtu.be/936uYq0F1h0




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[MrDoc]

Squat ben fatto però attenzione che con la fatica tendi a spostare il baricentro verso le punte dei piedi

Non è una brutta panca, meglio della precedente anche se ogni tanto dimentichi il fermo. Sull' essere "granitico" ci si lavora, è una delle tante cose che si devono allenare