Oggi dovrebbe essere giorno di riposo

Allenamento di ieri abbastanza leggero, nessun dolore post wo, mi sento molto carico

Ora faccio colazione
300 ml latte intero
50 gr avena
20 gr mandorle
25 gr proteine

Sto cercando di mangiare meglio e di eliminare tutte le schifezze che mangiavo prima, come mi avete suggerito

Secondo i calcoli per mettere peso devo raggiungere le 2350,2400 kcal giornaliere ho diviso i macro in 50/30/20

Perciò devo assumare 299 carbo-120 prot-80 grassi

Va bene se mi alleno anche oggi? Mi sento molto energico

Allenamento che sarebbe

Stacco da terra 5x5
Military press 3x8
Yates Row 3x8
Drag curl 3x8
French press 3x8


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