Diario di Cristian

[Ciao123456]

Ciao, oggi allenamento, mi sento abbastanza carico grazie al riposo di ieri

Oggi dovrei fare panca 5x5 con 32kg

Volevo provare a fare un 6x3 con 40kg dite che ci resto sotto? Non mi conviene fare uno sbalzo di 8kg? È troppo?

Con 32kg riesco a chiuderle tutte tranquillamente (5x5)

Ah e un altra domanda.. Dite che puo essere controproducente allenarmi tutti questi giorni a settimana? Questo è già il 4gg.. Aiutooo.. mi sento bene però io


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[Romulano]

Ciao, oggi allenamento, mi sento abbastanza carico grazie al riposo di ieri

Oggi dovrei fare panca 5x5 con 32kg

Volevo provare a fare un 6x3 con 40kg dite che ci resto sotto? Non mi conviene fare uno sbalzo di 8kg? È troppo?

Con 32kg riesco a chiuderle tutte tranquillamente (5x5)

Ah e un altra domanda.. Dite che puo essere controproducente allenarmi tutti questi giorni a settimana? Questo è già il 4gg.. Aiutooo.. mi sento bene però io


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Ti dico la mia personalissima opinione.
Se hai dubbi sul passare a 40 kg, semplicemente prova con 36 kg. Un aumento di 8 kg sulla panca è tanto, magari potresti riuscirci benissimo, ma non c'è fretta. L'importante è fare bene l'esercizio, a salire col carico il tempo c'è, eccome.
Sull'allenarti tanti giorni dipende, credo che lo avverti tu in base a quanto ti senti stanco.

[Ciao123456]

Ti dico la mia personalissima opinione.
Se hai dubbi sul passare a 40 kg, semplicemente prova con 36 kg. Un aumento di 8 kg sulla panca è tanto, magari potresti riuscirci benissimo, ma non c'è fretta. L'importante è fare bene l'esercizio, a salire col carico il tempo c'è, eccome.
Sull'allenarti tanti giorni dipende, credo che lo avverti tu in base a quanto ti senti stanco.

Il problema è che non ho i dischi, sennò avrei fatto 36 come dici tu. Devo procurarmeli al più presto uf..

Non mi sento stanco per niente, però magari può essere controproducente comunque..Boh


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[RobyFZ6]

Cristian, secondo me hai troppa fretta in tutto.

Volevo provare a fare un 6x3 con 40kg dite che ci resto sotto? Non mi conviene fare uno sbalzo di 8kg? È troppo?

Io agli inzi non sacrificherei il volume e rimarrei sul 5x5. Piuttosto, se vuoi divertirti provando altri carichi, io lo farei alla fine dopo aver "fatto il mio".

Con 32kg riesco a chiuderle tutte tranquillamente (5x5)

è normale sei all'inizio, altrimenti in due settimane avresti finito il programma. Ma se rispetti la progressione settimanale vedrai che man mano che vai avanti non sarà più così facile.
Lo scopo di questo programma, è arrivare alla fine (circa 6/7 settimane) avendo fatto un modesto volume di lavoro che serve ad apprendere la tecnica (ripetitività del gesto: più lo fai, più il tuo corpo impara lo schema motorio), e anche una buona progressione sul carico contando che si parte da circa un 70%, e si arriva intorno all'80%.

Ah e un altra domanda.. Dite che puo essere controproducente allenarmi tutti questi giorni a settimana? Questo è già il 4gg.. Aiutooo.. mi sento bene però io

Secondo me è controproducente se ne fai meno.