Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x97,5kg
board 6cm 2x1x97,5kg
board 3cm 2x1x97,5kg
al petto 3x1x97,5kg
al petto 2x1x102,5kg (buoni)
al petto 1x107,5kg (stiracchiati malamente, anche perchè in risalita stavo andando a toccare i sostegni)
Video ultime due singole:


Stacco
3x4x120kg
3x3x140kg
3x2x160kg (tranquilli)
Video ultima doppia:


Lat machine
5x10x55kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
1x175kg bretelle sù (discreti)
1x190kg bretelle sù (con un affondo leggermente migliore rispetto a settimana scorsa)
Video ultima singola:


Panca paralimpica
6x6x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 min