Come mai hai sessioni di panca che escludono le gambe? Devi rinforzare qualcosa o affinare un movimento?
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Come mai hai sessioni di panca che escludono le gambe? Devi rinforzare qualcosa o affinare un movimento?
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Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Ciao Bella, mi fa piacere ritrovarti anche sul mio diario.
Utilizzo la panca paralimpica per due motivi:
1) mi insegna a lavorare di più con l'arco dorsale (e non lombare) e ad andare più incontro al bilanciere con il petto.
2) dopo lo squat gear la mia regione lombare non è al massimo, escluderla mi aiuta a non affaticarla troppo, sai, sono vecchio![]()
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso corporeo 65,6kg
Oggi avrei dovuto fare panca gear, ma ero talmente stanco che ho fatto fatica persino a trascinarmi in taverna e ho fatto (malamente) solo quanto di più "basic" potessi fare
Squat
6x5x110kg
video ultima serie:
Panca
6x5x70kg
video ultima serie:
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Doc quando hai la gara di squat (virus permettendo)?
Peso corporeo 65,7kg
Oggi
Squat fermo 2 sec in affondo
6x4x90kg
Video ultima serie:
Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 12cm 2x97,5kg
board 9cm 2x97,5kg
board 6cm 2x1x97,5kg
board 3cm 2x1x97,5kg
al petto 2x1x97,5kg
al petto 4x1x102,5kg (mediocri)
Video ultima singola:
Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
4x1x190kg
Video ultima singola:
Lat machine
5x10x55kg
Plank
3x1 min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso corporeo 65,6kg
Oggi
Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
1x175kg bretelle sù (molto ben fatti)
1x190kg bretelle sù ( come settimana scorsa, risicati come affondo , in questi giorni mi mancano il coraggio e la concentrazione per fare di meglio)
Video ultime due singole:
Panca paralimpica
5x5x70kg
video ultima serie:
Stacchi rumeni
4x8x80kg
Rematore con manubrio
5x10x22kg
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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