Imparare l' ABC

[the77joker]

Non fai un affondo un po' troppo basso?
Ah, ti ricordi quando ti ho scritto che in squat Zacros mi ha fatto guardare davanti e non più in basso? Mi avevi risposto che non ti riesce. Però guarda cosa fai subito dopo il fermo, alzi la testa e guardi in avanti. Secondo me riusciresti a guardare dritto anche mentre scendi se volessi. Poi se questo ti possa dare un beneficio questo non lo so eh. [emoji16]

In panca invece della tua solita traiettoria verticale vai tanto verso la testa.

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[MrDoc]

Non fai un affondo un po' troppo basso?
Ah, ti ricordi quando ti ho scritto che in squat Zacros mi ha fatto guardare davanti e non più in basso? Mi avevi risposto che non ti riesce. Però guarda cosa fai subito dopo il fermo, alzi la testa e guardi in avanti. Secondo me riusciresti a guardare dritto anche mentre scendi se volessi. Poi se questo ti possa dare un beneficio questo non lo so eh. [emoji16]

Sei un attento osservatore, me ne sono accorto mentre lo facevo che per sculare meno mi veniva (inconsciamente) da alzare lo sguardo.

Non so nenache io se da questo trarrò qualcosa, ma sicuramente devo rifletterci perchè potrebbe darmi un vantaggio...

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
3x1x175kg bretelle sù
1x190kg bretelle sù (solito copione, i 175 ben fatti i 190 validi forse al fermo immagine...)
Video ultime due singole:


Panca paralimpica
6x8x60kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 min

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi allenamento assolutamente "basic" perchè la giornata di ieri mi ha stremato sia fisicamente che mentalmente

Squat
6x5x100kg (bruttarelli, amen...)
Video ultima serie:


Panca
6x5x65kg (tranquilli)
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg (facili e veloci, questo comincia a somigliare al mio vecchio stacco)
Video ultima serie:


Lat machine
5x10x55kg

Crunch
3x30

[Romulano]

Squat
6x5x100kg (bruttarelli, amen...)

Be', da quello che riesco a vedere, forse la traiettoria del bilanciere nella quarta ripetizione non è perfettamente dritta e nella quinta una leggera "sculata", ma tutto qui.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x100kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x95kg
board 6cm 2x1x95kg
board 3cm 2x1x95kg
al petto 3x1x100kg
al petto 3x1x105kg (stiracchiati)
Video ultima singola:


Stacco
3x4x130kg
3x3x150kg
3x2x170kg (forse si comincia a intravedere di nuovo il mio stacco)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 min