allenamento di oggi (dopo che per un paio di settimane non ho quasi fatto nulla, motivo impegni lavorativi/accademici):
squat 5 set x 5 ripetizioni 100 kg (nuovo bilancere da 160 cm)
push press con bilancere 5 set: 13 x 50 kg; 8 x 60 kg; 6 x 63 kg; 6 x 63 kg; 7x 63 kg
2 minuti di pausa tra ogni serie
tentativo di front squat mal riuscito, quindi ho rifatto 3 set da 8x80 kg di squat normale in superset con "barbell standing calf raise" su uno step, stessi kg dello squat
doubell lunges 3 x8 con 26 kg per manubrio, in superset con crunch su panca inclinata con peso da 26 kg
Allego video squat (con nuovo bilancere) https://photos.app.goo.gl/VXdvZWLivWPRc2BG8
Con 100 kg e
Questo https://photos.app.goo.gl/5AiLPFewTLMRJkvr8
Con 80 kg
Push press 63 kg
https://photos.app.goo.gl/p2g3v5V4PXvacEFq7
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