Così ha inizio

[sbiego]

Per quanto riguarda il rematore la posizione non è corretta.
Sei troppo verticale.
Devi partire da una posizione di stacco, gambe leggermente flesse, stacchi il bilancere e rimani con la schiena a circa 70 gradi (quasi parallelo al pavimento), mantenendo sempre le curve fisiologiche. Da questa posizione fletti le braccia e fai il rematore.
Cerca di non aiutarti con la spinta delle gambe.
Anche in questo caso il consiglio è di diminuire il carico e concentrarti sul movimento.
Come avevo già scritto penso che tu abbia grandi possibilità, ma per esprimerle al meglio ora dovresti fare un passo indietro. Diminuisci i carichi e concentrati sull'esecuzione.


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[andrew881]

Per quanto riguarda il rematore la posizione non è corretta.
Sei troppo verticale.
Devi partire da una posizione di stacco, gambe leggermente flesse, stacchi il bilancere e rimani con la schiena a circa 70 gradi (quasi parallelo al pavimento), mantenendo sempre le curve fisiologiche. Da questa posizione fletti le braccia e fai il rematore.
Cerca di non aiutarti con la spinta delle gambe.
Anche in questo caso il consiglio è di diminuire il carico e concentrarti sul movimento.
Come avevo già scritto penso che tu abbia grandi possibilità, ma per esprimerle al meglio ora dovresti fare un passo indietro. Diminuisci i carichi e concentrati sull'esecuzione.


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Si per i 98 kg sapevo che era al mio limite o forse oltre il mio limite per cui non potevo fare una esecuzione corretta ma ero curioso di sapere quale fosse il mio limite fisico... Almeno ora lo so. Dalla prossima volta torno sugli 80 circa con cui non ho problemi e posso concentrarmi sull'esecuzione.

Solo ho la sensazione di aver fatto poco. O che dovrei fare molto di più (intendo più esercizi e più volume). Eppure questo ê un allenamento del tipo 5x5 consigliato da un personal trainer piuttosto famoso. Spero sia sufficiente.

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[andrew881]

23/02/2020

oggi allenamento di corsa, per variare un po' e fare un minimo di cardio: 22 minuti del tipo "a piramide" con intervalli veloci via via più lunghi intervallati da un minuto di corsa lenta; poi altri 15 circa di corsa media, per finire.