Per resto non sono competente ma nella panca:

1) non arrivi nenache al petto
2) non estendi del tutto braccia a fine ripertizione
3) non fai un fermo al petto
4) ti muovi come un anguila sulla panca
5) hai le mani troppo vicine

... ce ne sarebbero altre tipo non adduci le scapole, usi i guantini etc ma è una panca da rivalutare in toto dalle basi