Una premessa, ieri ho assistito in Steaming ai campionati Subjunior e Junior -59 -66kg RAW e ho visto un ragazzo Subjunior (quindi meno di 18 anni) -66kg fare 215-120-230kg RAW, mi sono vegognato...

Oggi peso corporeo 67,7kg

ho raccolto le mie miserie e ho fatto:

Squat High bar con fermo in basso
5x5x90kg (molto duri)
Video ultima serie:


Panca
6x3x75kg (accettabili)
Video ultima serie:


Stacco riscaldato raw fino a 170 poi ho messo il corpetto da allenamento e ho fatto
4x1x180kg
4x1x190kg (chiusura sempre un po' indaginosa ma salita a razzo)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 minuto