Imparare l' ABC

[zacros]

Grazie della stima Doc, ma non sono nulla di che. Per me è un piacere seguire e fare il tifo per gli amici, anche se sono costretto a farlo dal lavoro. Non potevo perdermi la gara!

[MrDoc]

Oggi ero ancora molto indolenzito, per fortuna che l' allenamento era leggero

Squat 2 fermi uno sopra il parallelo in discesa e uno sopra il parallelo in salita
6x3x75kg
Video ultima serie:


Panca discesa 4 fermo 3 sec
6x3x60kg
Video ultima serie:


Stacco
6x3x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
4x10

Trazioni alla sbarra
4x8

[MrDoc]

Oggi mi sono pesato per la prima volta dopo una settimana di "alimentazione libera" post gara; alla gara pesavo 64,2 oggi 68,3kg

Comunque

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto da gara e le fasce e ho fatto
4x2x140kg bretelle giù
4x2x150kg bretelle giù (anche se è la prima volta che mi equipaggio dopo un paio di mesi sono comunque alzate appena accettabili)
Video Ultima doppia:


Panca stetta (mani larghezza spalle)
6x5x60kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
4x10x22kg

Crunch
3x30

[LaFran]

Ma normalmente sei a dieta, come sempre io per stare nei -47, o mangi a sazietà?!
(Porxa vacca, io sto ingrassando. Più mi muovo più mi viene fame. Aiuto)

[MrDoc]

Ma normalmente sei a dieta, come sempre io per stare nei -47, o mangi a sazietà?!

Io sono attento all' alimentazione nel 95% del tempo, mi concedo uno sfogo per un breve periodo dopo una gara anche per aiutare il corpo a recuperare.

(Porxa vacca, io sto ingrassando. Più mi muovo più mi viene fame. Aiuto)

E' comunque un buon segno, vuol dire che il corpo vuole rimettersi in sesto. Stai attenta a non "partire per la tangente", ma se anche, in questa fase di convalescenza prendi qualche kg non è sbagliato. Se anche per la gara non vuoi tirare alla morte per rientrare nei -47, per questa volta non succede nulla, sarà comunque una gara atipica (non significa però che però tu debba "riempire" la categoria superiore).

[MrDoc]

Peso corporeo 68,1kg

Oggi

Squat High bar
6x2x110kg (non male)
Video ultima serie:


poi, siccome ho il dubbio che il Gear potrebbe rendere di più con l' high bar ho cominciato a provare
4x2x120kg con le fasce
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg e poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x95kg
board 6cm 6x3x95kg (soddisfatto)
Video ultima serie:


Stacco
6x3x150kg (facili)
Video ultima serie:
https://www.youtube.com/watch?v=weZK...ature=youtu.be

Military
4x8x30kg

Rematore con manubrio
4x10x22kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Una premessa, ieri ho assistito in Steaming ai campionati Subjunior e Junior -59 -66kg RAW e ho visto un ragazzo Subjunior (quindi meno di 18 anni) -66kg fare 215-120-230kg RAW, mi sono vegognato...

Oggi peso corporeo 67,7kg

ho raccolto le mie miserie e ho fatto:

Squat High bar con fermo in basso
5x5x90kg (molto duri)
Video ultima serie:


Panca
6x3x75kg (accettabili)
Video ultima serie:


Stacco riscaldato raw fino a 170 poi ho messo il corpetto da allenamento e ho fatto
4x1x180kg
4x1x190kg (chiusura sempre un po' indaginosa ma salita a razzo)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 minuto

[DadoL]

Pazzesco. Mi chiedo come può un ragazzo di 18 anni -66kg reggere 215kg sulla schiena. 120 di panca. -66kg porkatroi@! -66kg!!!! Boh

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[Romulano]

Se tu ti sei vergognato, io che dovrei fare? Lasciare perdere?
Mah... io continuo lo stesso.

[MrDoc]

Se tu ti sei vergognato, io che dovrei fare? Lasciare perdere?
Mah... io continuo lo stesso.

No, nessuno deve lasciare perdere, ma evidentemente ci sono persone speciali che si pongono su un livello completamente diverso.

Anche io continuo lo stesso e vedere queste cose funge da sprone a cercare di fare meglio.

[the77joker]

Il livello si sta alzando tantissimo e tutto ciò è molto bello per lo sport. Un po’ meno per noialtri che campioni non siamo e che vediamo un divario sempre maggiore.
È normale in ogni sport assistere ad un miglioramento delle prestazioni ma nel PL è veramente in esplosione.
Penso sia dovuto grazie ad
- un improvviso aumento del numero degli atleti e soprattutto
- un miglioramento della cultura/preparazione di allenatori e atleti e squadre più forti ma anche
- una diffusione verso le giovani leve. Bisogna dirlo, la stragrande maggioranza di noi è over 30 (a voler essere magnanimi), è cosa risaputa che nello sport prima si inizia meglio è.
- tutto quello scritto sopra contribuisce ad una maggiore selezione, nei campionati vediamo solo i più forti, gli scarsi non hanno spazio.

Molti di noi si sono approcciati alla palestra per non vergognarsi al mare mentre qua si vede un cambio di mentalità, gente che si allena per competere.


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[Vortex]

Se tu ti sei vergognato, io che dovrei fare? Lasciare perdere?

non dirlo a me

[JJPower]

Però se ci ragionate è normale, in tutti gli sport ci sono vari livelli (seria A, B, C oppure provinciali, regionali, nazionali) nel powerlifting (in Italia almeno) no quindi noi finiamo col paragonarci con degli atleti che di fatto sono l'élite italiana di questo sport. È normale ci sia divario, che poi questo debba venire usato come sprono e non come scusa non ci son dubbi[emoji6]

PS chi è il ragazzo?! 565@66 con meno di 18 anni è da paura [emoji28]
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[MrDoc]

PS chi è il ragazzo?! 565@66 con meno di 18 anni è da paura [emoji28]

Si chiama Zampollo Niccolò, in realtà sono stato leggermente impreciso sui suoi carichi, ma di poco, sono: 213,5 - 120,5 - 222,5 kg

comunque questo è il link dei risultati dei subjunior e Junior (anche il primo degli Junior -66 fa paura)
https://www.powerliftingitalia-fipl....0-53-59-66.pdf

[the77joker]

Però se ci ragionate è normale, in tutti gli sport ci sono vari livelli (seria A, B, C oppure provinciali, regionali, nazionali) nel powerlifting (in Italia almeno) no quindi noi finiamo col paragonarci con degli atleti che di fatto sono l'élite italiana di questo sport. È normale ci sia divario, che poi questo debba venire usato come sprono e non come scusa non ci son dubbi[emoji6]

Si infatti è così. Ma finché si era in 4 gatti non ci si pensava. In realtà è già da qualche tempo che le cose stanno andando in quella direzione ma quelli come noi lontani da squadre e competizioni si accorgono solo all’improvviso che il mondo cambia e non esistono più le mezze stagioni e si stava meglio quando si stava peggio [emoji23]


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