Imparare l' ABC

[MrDoc]

Questo è il video della gara (senza sonoro per semplicità):
(Io ho una altezza nella media, 1,75 m , ma con Luigi alle spalle sembro un nano )

[6i6i]

Ti rinnovo i miei complimenti anche qui..... è stato un piacere seguirti in gara e condividere con te la giornata, ho cercato di dare il massimo per supportarti. Inoltre non hai mollato per niente fino all'ultima alzata!! Questo significa molto!!! Mi fa piacere che sei riuscito a portare a casa 200kg di stacco e relativo record di categoria! A presto!!

[.:überfranz:.]

Complimenti per la gara Doc, e soprattutto per lo stacco, veramente monolitico! bravo!

[kel]

ri-complimenti!!
...ora che vedo il video, mi vien da dire: per quanto il mio giudizio sia completamente ininfluente rispetto a quello di prfessionisti del settore (me ne rendo conto), secondo me era lampante che il terzo stacco fosse assolutamente valido! O meglio: non riesco a capire quale fosse l'elemento da contestare per rendere nulla l'alzata. Per curiosità: ti hanno detto il perchè in un primo momento ti avevano dato 2 rossi su 3 (salvo poi, giustamente, ricredersi)?? ....il bilanciere non torna mai giù durante la salita, non c'è infilata, la chiusura c'è (anche piu del solito rispetto ai tuoi standard).... cosa c'era che non andava allora?

[Romulano]

Complimenti, Doc.

ri-complimenti!!
...ora che vedo il video, mi vien da dire: per quanto il mio giudizio sia completamente ininfluente rispetto a quello di prfessionisti del settore (me ne rendo conto), secondo me era lampante che il terzo stacco fosse assolutamente valido! O meglio: non riesco a capire quale fosse l'elemento da contestare per rendere nulla l'alzata. Per curiosità: ti hanno detto il perchè in un primo momento ti avevano dato 2 rossi su 3 (salvo poi, giustamente, ricredersi)?? ....il bilanciere non torna mai giù durante la salita, non c'è infilata, la chiusura c'è (anche piu del solito rispetto ai tuoi standard).... cosa c'era che non andava allora?

Volevo chiedere la stessa cosa...

Poi ho notato che nel secondo stacco, la mano destra penso fosse più vicina al baricentro, infatti il bilanciere è inclinato.

Una veloce misura in pixel...

Quindi immagino che in quel caso si consideri comunque valida, ma anche lì c'è un limite?

[MrDoc]

O meglio: non riesco a capire quale fosse l'elemento da contestare per rendere nulla l'alzata. Per curiosità: ti hanno detto il perchè in un primo momento ti avevano dato 2 rossi su 3 (salvo poi, giustamente, ricredersi)?? ....il bilanciere non torna mai giù durante la salita, non c'è infilata, la chiusura c'è (anche piu del solito rispetto ai tuoi standard).... cosa c'era che non andava allora?

Complimenti, Doc.


Volevo chiedere la stessa cosa...

Poi ho notato che nel secondo stacco, la mano destra penso fosse più vicina al baricentro, infatti il bilanciere è inclinato.

Una veloce misura in pixel...


Quindi immagino che in quel caso si consideri comunque valida, ma anche lì c'è un limite?

Rispondo a entrambi:

L' errore contestato inizialmente e poi "ritrattato" è stato sul fatto che le spalle non fossero indietro e il bacino avanti e, per rispondere anche a Romulano, il limite è proprio questo, se le spalle sono indietro, il bacino avanti e le mani serrate sul bilanciere non c'è limiti dei inclinazione

[LaFran]

Volevo guardare le gare. Da venerdì (la mia...)
Purtroppo tra medicazioni e fisioterapie sono sempre in giro e il pomeriggio lo passo a letto perché il piede mi si gonfia eccessivamente [emoji20]
Ho letto. Sei una forza Doc. Grandissimo!

Adesso hai di nuovo la vecchia da allenare ... ti va?!

[MrDoc]

Adesso hai di nuovo la vecchia da allenare ... ti va?!

Per me sei una ragazzina!

...comunque io, per quel poco che posso, ti seguo volentieri. Dobbiamo capire cosa puoi fare.

---

Non so come andranno le cose, ma intanto io comincio a preparare la Coppa Italia di Powerlifting Gear di Dicembre

Oggi

Squat high bar (è un rarissimo video in cui mi si vede squattare verticale , a parte gli scherzi come variante tecnica potrebbe meritare attenzione)
5x5x90kg
Video ultima serie:


Panca (vecchio giochetto del 4x10xBw)
4x10x65kg
Video ultima serie:


Stacco: ho fatto una sessione Gear mooolto leggera perchè volevo provare a fare Stacco Gear con una impostazione diversa dal solito: la stessa impostazione con cui faccio il Raw, un po più distante dal bilanciere; però, non capisco perchè, da gear, tendo ad estendere prima le gambe e poi la schiena. Dovrò ragionarci ancora un po.
mi sono riscaldato raw fino a 170kg e poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
4x1x180kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[6i6i]

o non ti fermi proprio eh

[MrDoc]

Una piccola aggiunta.

Gianluca è tornato dalla Sardegna e ha visto il video del mio stacco raw da 200kg e ha commentato:

"This is Regular!"

Può sembrare poca cosa, ma, da uno che trova correzioni da fare sempre, sentirsi dire "Questo è uno [Stacco] Classico" per me è stupendo.

[SeNsHi]

a me il tuo squat highbar piace!

[MrDoc]

a me il tuo squat highbar piace!

Anche a me, però non ci spingo un caxxo in fatto di carichi

[zacros]

Doc complimenti per la gara. Ti ho visto in streaming. Pochi, nella tua condizione, sarebbero andati a gareggiare. Sei un grande!

[MrDoc]

Doc complimenti per la gara. Ti ho visto in streaming. Pochi, nella tua condizione, sarebbero andati a gareggiare. Sei un grande!

Grazie, ma un ernia inguinale non è una cosa grave, è solo una grossa seccatura. Oltretutto mi sono rivolto, per un parere, al mio vecchio primario di chirurgia che ha confermato la presenza dell' ernia, ma, facendo un po di prove, ha anche notato che quando contraggo gli addominali l' ernia rientra, quindi stiamo ancora valutando il da farsi.

Sono anche molto onorato che un atleta del tuo calibro abbia buttato un occhio alla mia gara

[MrDoc]

Oggi una schifezza di allenamento, ero tutto pesto, forse l' onda lunga della stanchezza della gara

Squat
6x5x100kg
Video ultima serie:


Panca riscaldato raw fino a 80kg poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
board 8 cm 3x90kg
board 8 cm 6x3x95kg
Video ultima serie:


Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di salire e 3 secondi in chiusura
6x3x100kg
Video ultima serie:


Military
4x8x30kg

Rematore con manubrio
4x10x22kg

Crunch
3x30