Peso corporeo 67,3kg
Oggi
Squat (a bilanciere basso alzo di più e ho un maggior controllo, ho rifatto ancora la squat con 3 fermi ma con 10 kg in più ed è andata meglio, terrò lo squat high bas come esercizio tecnico )
6x4x90kg
Video ultima serie:
Panca riscaldato fino a 85kg e poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x95kg
board 6cm 3x95kg
board 3cm 3x95kg
al petto 5x3x95kg (dovevano essere 6 serie ma durante la quinta serie ha ceduto una cucitura della maglia e ho dovuto fermarmi)
Video ultima serie:
Stacco
6x3x150kg (facili e veloci)
Video ultima serie:
Military
4x8x30kg
Trazioni alla sbarra
6x8
Plank
3x1 minuto
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Originariamente Scritto da MrDoc
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