Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Bisognerebbe anche vedere come ti alleni, magari da tre salire a quattro giorni può fare la differenza ma l’importante è prima di tutto sapere come ti alleni.


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il fatto è che 4 a volte a settimana è un impegno davvero grande. inizio a vivere quasi solo per quello
se non avrò risultati nei prossimi mesi magari proverò
per quanto riguarda l'allenamento cosa posso dirti? faccio quello che mi dice il PT

in genere faccio esempio
1°giorno = squat + panca + esercizi vari (bicipit o tricipiti o spalle o dorso)
2°giorno = stacco + esercizi vari
3° giorno = squat + panca + esercizi vari

più o meno. Al massimo questa settimana posso appuntarmi gli esercizi che ho fatto e postarli

so anche che di stacco dovrei avere 120kg di massimale
di panca 80
di squat 80