Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Dunque.

Dall’inizio del programma alla gara ho 25/26 allenamenti disponibili (facendo i canonici 3 settimanali + 1 extra)

Il programma, costruito su un 4/wk, prevede tot 32 wo.

Occorre tagliarne 6 per arrivare a fare i Mav e trovarmi a ridosso della gara a programma chiuso.

Se è così che dobbiamo operare, credo che sia meglio tagliare le sessioni delle prime settimane, che hanno % abbastanza basse.

I wo si presentano, in soldoni, con questa sequenza “fissa”
1 squat e panca progressione
2 stacco progressione
3 come 1
4 come 2
e così via.

Ho fatto i primi 2
Propongo di saltare 3-4 e andare direttamente a 5-6

E via andando tagliando così 6 sessioni, eliminando le coppie:
3-4
7-8
11-12

Da qui, farei tutti i wo chiudendo il programma il martedì, avendo poi la gara del giovedì 21 febbraio



L’alternativa è fare tutte le sessioni ma, arrivata alla gara, mi mancherebbero le ultime 6 sessioni da eseguire, quelle con i carichi ed il lavoro più interessanti



Come facciamo?

[MrDoc]

Panca ben fatta , quando la fai bene hai un Rom ridotto.

Box Squat: hai il baricentro un pochino arretrato, si vede da come risali, devi pensare a scendere con la pancia più in mezzo alle ginocchia

Come facciamo?

Ho fatto male i conti, il tuo sistema di tagli mi sembra ragionevole, fai come hai pensato.