diario di kel

[kel]

Ieri quinto allenamento della settimana: log fino a 47 kg + panca volume (circa 120 reps in totale)

[kel]

ieri sono andato all' Open Day del BergamoPowerlifting.
il BgPl è quell'associazione che ha organizzato le 2 garette a cui ho partecipato (la completa ad aprile e quella di stacco, fatta con Romulano e Morgante, a settembre).

è una realtà neonata (la gara di aprile era la prima che avesse mai organizzato) e quindi io l'ho vissuta dall'inizio e la cosa mi piace.
E insomma ieri hanno fatto questo open day in cui mostravano i loro spazi e i loro servizi e sono andato a curiosare.
Sono andato col mio bambino di 7 anni ed è stato bello anche questo.

Siamo arrivati in un momento che non c'era nessuno e quindi ho avuto uno dei maestri solo per me che mi ha fatto lezione privata sulla panca. Il tutto sarà durato un quarto d'ora, venti minuti al massimo. Però sono stati illuminanti! Perchè davvero in pochi minuti mi ha corretto cose che voi tutti, per quanto siate fantastici, oggettivamente in video non potevate vedere. E mi è piaciuta molto la sensazione di essere seguito dal vivo. Sono cosciente che probabilmente riperderò le dritte che mi ha dato non appena mi rimetto a lavorare da solo però comunque mi ha aperto gli occhi.
Il mio bambino ha partecipato alla lezione aiutando a cambiare i dischi e anche questa cosa è stata veramente bella.
Poi è arrivato THORSON !!!
Una persona davvero simpatica e piacevole che mi ha fatto gran piacere conoscere! (e con lui sono 3 amicizie del forum che da virtuali diventano in carne ed ossa). Abbiamo chiacchierato, preso informazioni, bevuto del vino (solo io perchè Thor è un atleta più serio di me).
Insomma una bellissima mattinata davvero!
Sono proprio contento.
Oggi mi fan male le spalle di dietro (le scapole???, boh!) per aver fatto così poco! probabilmente è stato sufficiente cambiare quelle poche impostazioni per dare al mio corpo stimoli nuovi che, all'inizio, percepisce come devastanti.
Quindi oggi niente panca, nonostante fosse prevista.
Più tardi scendo in garage e faccio squat.


Nel frattempo, stamattina, ho richiamato l'allenatore che mi ha seguito ieri e abbiamo fissato una lezione privata per settimana prossima. Voglio provare! Per il momento senza essere seguito (ne riparliamo casomai l'anno prossimo), però una lezione la provo perchè se un quarto d'ora è stato così interessante, chissà cosa può fare in 2 ore!

[ThorSon]

Grande Kel!

È stato un piacere conoscere te e tuo figlio

Nel frattempo, stamattina, ho richiamato l'allenatore che mi ha seguito ieri e abbiamo fissato una lezione privata per settimana prossima. Voglio provare! Per il momento senza essere seguito (ne riparliamo casomai l'anno prossimo), però una lezione la provo perchè se un quarto d'ora è stato così interessante, chissà cosa può fare in 2 ore!

Fammi sapere come va

[MrDoc]

Nel frattempo, stamattina, ho richiamato l'allenatore che mi ha seguito ieri e abbiamo fissato una lezione privata per settimana prossima. Voglio provare! Per il momento senza essere seguito (ne riparliamo casomai l'anno prossimo), però una lezione la provo perchè se un quarto d'ora è stato così interessante, chissà cosa può fare in 2 ore!

Una lezione dal vivo vale un anno di consigli in remoto, hai fatto bene!!!

[kel]

caro diario ,

ho latitato un po il forum ma non il garage: questa settimana mi sono allenato 3 volte (ed è giovedì) pertanto entro fine settimana (domani) conto di aver fatto i miei 4 allenamenti. E fin qui ok.

ho anche fatto qualche video ma ora non ho tempo di caricarli. Appena riesco, li butto su tutti assieme.

a parte questo volevo però segnalare che, come mi è già accaduto più volte, ogni volta che faccio un passo avanti ne faccio, purtroppo, 2 indietro.

Nella fattispecie:

la panca, che, seppur fosse eseguita sempre tecnicamente malissimo, stava però salendo finalmente di qualche kiletto, ora si è nuovo arrestata. Anzi non riesco piu a fare i kg di settimana scorsa. Ho anche fastidio alle spalle quando la faccio. Sono quasi convinto che il problema è stato il mio incontro con l'allenatore che mi ha visto dal vivo domenica. Mi ha aggiustato alcune cose sì, però il mio corpo si era abituato a fare le cose male ed era più performante facendole male, non so se mi spiego. Tuttavia sono convinto (piu che altro lo spero) che, se insisto, la nuova impostazione mi ripagherà sul lungo termine. C'è anche da dire però che non sono affatto sicuro di aver replicato, nell'intimità del mio garage, le indicazioni che mi aveva dato lui dal vivo l altro giorno.

il mio squat invece, che ha sempre fatto schifo, stava ultimamente trovando una quadra. Purtroppo una delle cose che lo rendeva migliore era la stance un po piu stretta ma mi sono accorto che questa mi provoca un forte fastidio a una gamba e, mi sono accorto che allargando nuovamente la stance il fastidio sparisce. Come già dicevo, non si può proprio dire che sia dolore, è piuttosto un forte fastidio per l'appunto, però fa paura! FA paura perchè sembra essere il corpo che manda segnali, come a dire "cambia posizione perchè se no tra un po qua qualche cosa cede o si s*******". Pertanto son tornato alla vecchia impostazione (SOLO per quel che riguarda la stance per il momento; il resto è invariato) e purtroppo così sento di essere meno performante e sento di tornare indietro. Però sono costretto a far così se non voglio problemi.

Stacco, sembra tutto normale per il momento, toccando ferro

[ThorSon]

Metti i video, altrimenti è difficile aiutarti!

Quando ti trovi con Stefano?

[MrDoc]

la panca, che, seppur fosse eseguita sempre tecnicamente malissimo, stava però salendo finalmente di qualche kiletto, ora si è nuovo arrestata. Anzi non riesco piu a fare i kg di settimana scorsa.

E' l' inganno del fare male le alzate (io sono esperto in questo) e del fare massimali ogni volta: con mille compensi riesci a guadagnare, anche velocemente, qualche kg, ma poi ti blocchi e/o ti fai male.

In gara puoi fare qualsiasi cosa per chiudere una alzata purchè sia valida, ma in allenamento l' unica strada che porta risultati è curare l' alzata e usare un programma ragionato.

[Romulano]

Il discorso di Doc è illuminante.

Io invece volevo dire che anche a me capita che le cose che mi spiegano dal vivo purtroppo, dopo un po', quando sto da solo, non le ricordo più così bene. Occorre molta pratica.