diario di kel

[kel]

ho messo giù un programma che mi farà vincere la gara o mi ucciderà nel tentativo.
appena ho un momento lo riporto qui e lo spiego.

intanto annoto l'allenamento di oggi

squat 5x5 con 80 kg (mio 68%)
avevo fatto 2 video ma ne riporto solo uno perchè nell'altro mi si abbassavano i pantaloni quando mi accucciavo e ve lo risparmio
https://youtu.be/nW2a4GrjeEE

panca
ramping fino a nuovo massimale (fermo molto risicato -non so se valido- e traiettoria in salita tutta chiurlata ma il bilanciere non scende mai).
eccolo qui:
76 kg
https://youtu.be/9hQn3iSaijs



poi 3 serie da 2 col 90% del nuovo massimale
4 da 3 con l' 80%
5 da 4 con il 70%

[ThorSon]

Per quello che conta: dal mio punto di vista luce bianca