Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Perché ti sembra brutto?

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La prima l’ho sentita alta e nulla, quindi sono scesa e ... ho molleggiato. Come diavolo imparo a sentire di essere sotto il parallelo???

[Zio mauri]

Box della giusta misura e fai un mese di solo squat to box

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[MrDoc]

Box della giusta misura e fai un mese di solo squat to box

Potrebbe essere una opzione da introdurre in sostituzione di un altra alzata tecnica.

[LaFran]

Potrebbe essere una opzione da introdurre in sostituzione di un altra alzata tecnica.

No dai. Non ho il box giusto. Abbiate pietà

[MrDoc]

No dai. Non ho il box giusto. Abbiate pietà

Ok, quando fai il fermo in basso però cerca di lavorare anche sulla percezione della profondità

[LaFran]

Oggi


Chi altro, mentre si allena, è uno sbadiglio unico?
Problema alla mano dx, che non mi fa dormire. Mignolo dolorosamente a scatto, e non capisco cosa lo abbia provocato.

Video panca
https://youtu.be/kbS3-ksps5A

[MrDoc]

Panca buona ma occhio che all' inizio della spinta tendi ad aprire leggermete i gomiti e a alzare (di pochissimo) le spalle; per impedire questo attiva di più il dorsale.

[LaFran]

Doc pesavano [emoji22]

[MrDoc]

Doc pesavano [emoji22]

Ok, non ho detto che erano fatti male , anzi...

... ma si può sempre fare meglio

[kel]

Doc pesavano [emoji22]

Fra, i pesi pesano. Non c'è niente che pesa più di un peso . Cit.

[LaFran]

Ieri no wo perché mio figlio non sta bene. Evento rarissimo. Non si ammalano mai, i miei ragazzi. Almeno in questo mi somigliano.
Comunque... oggi mi sono allenata ma prima di filmare lo stacco il moribondo mi ha portato via il telefono per trovare conforto nella comunità Lego...

Ho però materiale che riguarda lo squat col maledetto box.
Sembro una squilibrata, lo so.
Facciamo un passo indietro. Sappiamo tutti che ho 3 rialzi impilabili. 2 da 20 cm e 1 da 8. Per fare gli stacchi tecnici prescritti dal nostro Dottore.
Se impilo la coppia 20+8, il box che ne deriva è cu.lo a terra. Se impilo la coppia da 20 accade questo:
Foto 1 - io che ancora non mi sono cambiata e mi siedo. Pare giustamente sotto il parallelo.
Foto 2 - mi cambio e metto le scarpe da squat. Simulo senza bila lo squat. Sono ancora sotto ma non come prima.
Foto 3 - filmo una serie e sono sopra.
Che dire ... oggi ho fatto lo squat con questo box, prolungando il fermo.
In calce, ultimo ma non ultimo, metto il wo odierno.
Ancora auguri Doc ❤️

[MrDoc]

Foto 3 - filmo una serie e sono sopra.

Capita perchè, con l' attivazione muscolare, le geometrie del corpo leggermente cambiano.
Però non è successo nulla, non sei sopra, sei, più o meno, al parallelo.
La prossima volta metti un box da 20, uno da 8 e qualche libro un po' spesso fino ad essere sotto al parallelo con il bilanciere carico (non è elegante ma funziona) .

Ancora auguri Doc ❤️

Grazie tesoro

[LaFran]

Oggi


Giornata no. Non sto benissimo. Ho la pancia da menopausa. E infatti si vede in video. Il mio lassativo “naturale” non fa più effetto.

Lo squat non è pesante, ma mi sfianca. Fa di nuovo caldo. Sono ricominciati i capogiri. Un po’ di ansia in generale, tanto per cambiare

https://youtu.be/CUXUAWSfxxw

[MrDoc]

La prima ripetizione è veramente bella, la seconda va bene poi peggiora un pochino, però avercene di squat così.

Se sei in grado di fare una ripetizione così puoi farle tutte, basta ripetere l' esercizio millemila volte...

[LaFran]

Oggi


Non ho barato. Nella panca i dischi piccoli sono all’interno...
Ho filmato anche lo squat per assicurarmi di scendere abbastanza.
Credo di non aver fatto poi così male

https://youtu.be/iTv4Z_-npQo
https://youtu.be/tqmFy0hFnb8

Doc. Al prossimo giro riusciamo a diminuire il tempo totale delle sessioni? Per fare queste ci metto qualcosa più di 60 minuti ma con i complementari in ss.
In inverno non sarà facile stare giù oltre i 45 minuti, dovendo anche finire i compiti coi bambini [emoji20]

È uscito l’invito per la panca di novembre. Cade di venerdì. Mi piacerebbe partecipare