Imparare l' ABC

[MrDoc]

E' assolutamente regionevole... non so se riesco a stare fermo...

... e infatti... :

Peso corporeo 66,3kg

Nei prossimi giorni mi arriverà il nuovo programma di Gianluca che dovrebbe portarmi al Campionato Italiano Classic del 31 maggio (speriamo bene).

Gianluca mi ha fatto giurare che non aumenterò i carichi che lui indicherà nel programma neanche di un grammo.

... quindi oggi ho dovuto approfittare del mio ultimo allenamento libero per fare due vaccate:
1) Volevo a tutti i costi chiudere il 3x10x100kg che non ero riuscito a fare l' ultima volta
2) L' HST prevedeva, per la Panca, di concludere con un 3x5x80kg tra un paio di settimane.

Oggi ho fatto entrambe queste cose, tirate alla morte ma le ho fatte


Squat
3x10x100kg (nell ultima ripetizione ho toccato malamente le protezioni e ho rischiato di non risalire, ma in extremis ce l'ho fatta; fare Squat 3x10 con 1,5xbw è stata una soddisfazione)
Video ultima serie:


Panca
3x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco al ginocchio (la schiena era già abbastanza provata, ho evitato così le chiusure)
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
Video ultima serie:


Lat machine
4x10x65kg

Lento avanti
3x10x30kg