Imparare l' ABC

**Morgante** · 08-04-2018, 08:32 PM

Doc il primo pensiero guardandoti è che la punizione che ti sei inflitto per aver saltato la gara sia troppo crudele [emoji16]

Scherzi a parte, le alte ripetizioni con i tuoi carichi sono una vera e propria scuola di sopravvivenza. Nel tuo caso su quindici ripetizioni di squat ne sculi forse quattro o cinque, che a me sembra un risultato stratosferico. Nello stacco (per inciso, il tuo stacco comunica un'idea di efficienza impressionante) vedo che stai diventando saggio e non esasperi la chiusura ad ogni rep.

Detto questo, la schiena come va?

**MrDoc** · 08-04-2018, 10:17 PM

Originariamente Scritto da Morgante

Doc il primo pensiero guardandoti è che la punizione che ti sei inflitto per aver saltato la gara sia troppo crudele [emoji16]

... in effetti...

Originariamente Scritto da Morgante

Detto questo, la schiena come va?

Stava andando meglio, ma l' allenamento di oggi mi ha fatto tornare un po indietro. Comunque quando mi ero trovato in difficoltà non riuscivo a chiudere neanche una ripetizione di stacco con 110kg, quindi nel computo totale direi comunque in miglioramento

**Romulano** · 08-04-2018, 10:22 PM

Credo di capire cosa intendi...

Forza e coraggio.

**DadoL** · 08-04-2018, 11:37 PM

Questa si che è massa!!! Oh yeah!!

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**SeNsHi** · 09-04-2018, 08:15 AM

cROSSFIT

**MrDoc** · 09-04-2018, 08:40 AM

Originariamente Scritto da DadoL

Questa si che è massa!!! Oh yeah!!

Stò diventando un maledetto Bodybuilder

Originariamente Scritto da dArK86

cROSSFIT

Si, lo so è un po "gaio", .... ma mai come lo Stacco Sumo

**the77joker** · 09-04-2018, 08:52 AM

Giusto per non perdersi nelle definizioni

**the77joker** · 09-04-2018, 06:05 PM

**MrDoc** · 09-04-2018, 10:27 PM

Questa è stupenda!

**MrDoc** · 10-04-2018, 11:04 AM

Peso corporeo 66,4kg

Oggi fortunatamente il proigramma mi ha dato un po di requie, ero svuotato dopo l' ultimo allenamento

Squat
3x10x80kg
Video ultima serie:

Panca
3x10x55kg

Stacco (chiusura appena accennata)
3x10x105kg
Video ultima serie:

Lat machine
4x10x45kg

Lento avanti
3x10x25kg

**ThorSon** · 10-04-2018, 12:15 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Panca
3x10x556kg

Domani vai a spancare in faccia ad Eddie Hall?

**MrDoc** · 10-04-2018, 02:30 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Domani vai a spancare in faccia ad Eddie Hall?

Mi sono lasciato prendere la mano

**MrDoc** · 12-04-2018, 03:51 PM

Peso corporeo 66,3kg

Con oggi sono 4 giorni che non utilizzo nessun antidolorifico, sembra andare discretamente; se non faccio vaccate piano piano recupero, anche il mio caro Stacco ha ricominciato a salire facile e veloce.

Squat
3x10x90kg
Video ultima serie (non so perchè ma la prima ripetizione è parallela...) :

Panca
3x10x60kg
Video ultima serie:

Stacco (chiusura appena accennata)
3x10x120kg
Video ultima serie:

Lat machine
4x10x55kg

Lento avanti
3x10x30kg

**Morgante** · 12-04-2018, 09:06 PM

Ottimo Doc, mi fa piacere che ti stai riprendendo. Lo stacco è ipnotico, il video sembra andare in loop, giusto le ultime rep rallentano un minimo.

**MrDoc** · 14-04-2018, 12:00 PM

Peso corporeo 66,3kg

Oggi la schiena mi ha dato ancora problemi, dovevo fare Squat 3x10x100kg ma ho visto che, ammesso che potessi riuscirci, sarebbe stato troppo tirato, ho rinunciato; quindi ho messo da parte l' orgoglio e, per fare qualcosa, ho fatto 6x5x100kg. Penserò a come continuare...

Squat
6x5x100kg (bruttarelli da tutti i punti di vista)
Video ultima serie:

Panca
3x10x65kg
Video ultima serie:

Stacco (chiusura appena accennata)
3x10x135kg (mi hanno un po consolato, un 3x10 con oltre il doppio del mio peso corporeo non è male)
Video ultima serie:

Lat machine
4x10x60kg

Lento avanti
3x10x30kg