Imparare l' ABC

**Zio mauri** · 31-03-2018, 02:55 PM

Infatti era il massimale del giorno... Una specie di cedimento tecnico credo

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**the77joker** · 31-03-2018, 04:37 PM

Originariamente Scritto da Zio mauri

Infatti era il massimale del giorno... Una specie di cedimento tecnico credo

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Allora si. Parliamo di massimali del giorno ma soprattutto parliamo di un altro pianeta. Cioè parliamo di una situazione di élite. La squadra di sollevamento pesi bulgara. Parliamo di atleti che si allenavano fin da giovanissimi, selezionati ed ad un livello tecnico già altissimo. A quel punto il tecnico bulgaro poteva lavorare su “carne pregiata”.
E ogni allenamento era di molte ore. Il tutto finalizzato alla vittoria olimpica.

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**MrDoc** · 02-04-2018, 11:45 AM

Peso corporeo non pervenuto

Oggi prosegue il programma HST , il fiatone è in aumernto, ma la schiena non peggiora, quinmdi continuo

Squat
4x15x75kg
Video ultima serie:

Panca
4x15x50kg

Stacco (chiusura appena accennata)
4x15x100kg
Video ultima serie:

Lat machine
4x15x45kg

Lento avanti
4x15x25kg

**kel** · 03-04-2018, 11:15 AM

e comunque i tuoi carichi da HST sono i miei carichi da intensificazione pre-gara

**MrDoc** · 04-04-2018, 11:40 AM

Peso corporeo 66,6kg (conseguenza delle abbuffate di Pasqua)

Oggi prosegue il programma HST, la limitante degli esercizi è il fiato, non sono più abituato alle serie lunghe.

Squat
3x15x80kg
Video ultima serie:

Panca
3x15x55kg
Video ultima serie:

Stacco (chiusura appena accennata, comunque bene visto che settimana scorsa non ero riuscito a chiudere neanche un solo 110 a causa del dolore)
3x15x110kg
Video ultima serie:

Lat machine
4x15x45kg

Lento avanti
3x15x27,5kg

**MrDoc** · 06-04-2018, 11:10 AM

Peso corporeo 66,5kg

Oggi oltre al fiato ho cominciato a sentire la fatica, la prossima volta (che sarà anche l' ultima a 15 ripetizioni perchè poi si passa a 10 ripetizioni) sarà molto dura.

Ho messo solo il video dello Squat perchè gli altri li ho fatti, li ho visti sulla videocamera sul momento ma quando sono andati a ricercarli dopo me li dava come file danneggiati (non è la prima volta, vedrò cosa fare)

Squat
3x15x85kg
Video ultima serie:

Panca
3x15x57,5kg

Stacco (chiusura appena accennata)
3x15x115kg

Lat machine
4x15x45kg

Lento avanti
3x15x30kg

**MrDoc** · 08-04-2018, 08:06 PM

Peso corporeo 66,4kg

Oggi allenamento a cedimento, fortunatamente è l' ultima sessione dell' HST in 3x15, non avrei tollerato un ulteriore incremento di carico con queste ripetizioni.

Squat
3x15x90kg
Video ultima serie:

Panca
3x15x60kg
Video ultima serie:

Stacco (chiusura appena accennata)
3x15x120kg
Video ultima serie:

Lat machine
4x15x50kg

Lento avanti
3x15x30kg