Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Secondo allenamento quinta settimana 6x6 alla Franco Sala.

Al rientro dalla visita ai parenti napoletani sono stato colpito da mal di gola e febbre alta. Stamattina non avevo febbre e quindi ho ripreso gli allenamenti ma, essendo piuttosto debilitato, ho riavvolto il nastro di un paio di sedute. In più ho splittato l'allenamento tra mattina e pomeriggio per prendermela più comoda: tanto sono a casa.

Squat 2x5@110kg, 3x5@102kg

Alla quarta ripetizione della seconda serie ho perso inspiegabilmente il controllo in discesa e ho preso una brutta botta alla zona lombare, per ora sembra senza particolari conseguenze 🤞
https://youtu.be/gmOi1tdzs7c

Panca 2x5@80kg, 3x5@75kg
https://youtu.be/Rm3DOG4icwo

Stacco 2x5@140kg, 3x5@130kg
https://youtu.be/xHRhYTN-418

Military 5x5@40kg

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Squat: nella 4° ripetizione sei già partito troppo veloce in discesa fin dall' inizio e non sei riuscito a controllare l' affondo (e comunque sarebbe stato più intellligente lasciarlo giù e non cercare di recupararlo... però anche io, di istinto, avrei cercato di chiuderlo, non siamo molto furbi ). Però, a aparte l' incidente, trovo il tuo squat molto solido, mi piace.

Panca: buona, sei bello compatto, però a questo punto, se non ti mette in difficoltà cerca un pochino di leg drive (spingi verso le spalle, non verso l' alto)

Stacco: in miglioramento al coordinazioone della spinta gambe-schiena