Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Riporto qui le mie riflessioni, scusandomi in anticipo per la lunghezza del post.

In teoria il programma di Franco Sala prevederebbe di continuare la progressione sul 5x5 (1x5@85%+4x5@80%, 2x5@85%+3x5@80% ecc.) con lo scopo di arrivare ad un 5x5 al 85% cioè 115 kg in squat e 85 kg in panca. Assodato che ho intenzione di sganciare lo stacco come suggerito da Doc, c'è da decidere come comportarmi in vista della gara di sabato e tenendo conto che vorrei riprendere la progressione la settimana successiva. La mia ipotesi sarebbe:

fare l'allenamento di domani con un mav3 in squat e panca e un lavoro tecnico con doppie a salire in stacco

lunedì fare un primo scarico

giovedì secondo allenamento di scarico (la prossima settimana per motivi di lavoro non posso allenarmi né martedì ne mercoledì)

sabato gara

domenica riposo

lunedì un allenamento di raccordo tranquillo (mav5 panca e Squat + lavoro tecnico stacco)

progressione di Franco Sala su squat e panca e protocollo suggerito da Doc per quanto riguarda lo stacco (due sedute di lavoro tecnico e un mav1)

Buona serata,
Morgante