diario di kel

[the77joker]

Fermo 3”
Prova a contare
Milleuno, milledue, milletre e se sei come me aggiungine un paio, millequattro e millecinque.

[kel]

2) appena possiamo fare squat tecnico lo correggiamo

ok, perfetto, grazie

Panca con fermo: la discesa e il fermo non sono male, m quando risali le braccia dovrebbero essere verticali, tu invece, a fine risalita, le hai palesemente inclinate verso i piedi

sì, vero, soprattutto nell'ultima rep il bilanciere rischia addirittura di cadere in avanti e non perdo il controllo solo per via del poco peso. In realtà la cosa era voluta e conseguente a un'intuizione: credo che il mio problema principale nella panca (o forse meglio dire uno dei tanti problemi) è che i gomiti non sono mai perfettamente in spinta e questo, ovviamente, disperde la forza. Ho capito - a furia di prove - che stando un po più in avanti i gomiti sono più in spinta e sono tutt'ora convinto che l'intuizione sia valida. Il problema è che in questo video ho chiaramente esasperato questa cosa. Devo trovare la giusta via di mezzo

Stacco: sei compatto prima della partenza nella prima ripetizione, nelle successive ti compatti strada facendo, non va bene.

vero, era una giornata no fin dall'inizio, avrei dovuto riposare e invece ho voluto allenarmi tutti i giorni per essere sicuro di finire il programma. oggi riposo e domani andrà meglio.

Comunque se stai "sofferendo" questa progressione, la prossima volta fai l' 8x2 con gli stessi carichi di questa sessione e il 9x1 successivo con i carichi previsti per l' 8x2

sinceramente vorrei davvero evitare questa retromarcia

Fermo 3”
Prova a contare
Milleuno, milledue, milletre e se sei come me aggiungine un paio, millequattro e millecinque.

mea culpa, era la prima volta e non mi pareva nemmeno di aver rubato tanto... però a mia discolpa ti posso dire che il tempo si dilata sotto il peso del ferro, come se lo scorrere del tempo stesso fosse influenzato dalla forza di gravità, cosa che, ne sono certo, un qualsiasi fisico quantistico della domenica potrebbe confermarti

[the77joker]

mea culpa, era la prima volta e non mi pareva nemmeno di aver rubato tanto... però a mia discolpa ti posso dire che il tempo si dilata sotto il peso del ferro, come se lo scorrere del tempo stesso fosse influenzato dalla forza di gravità, cosa che, ne sono certo, un qualsiasi fisico quantistico della domenica potrebbe confermarti

Verissimo infatti conto sempre due in più.
Se è 1secondo conto 3
Se è 3 conto 5 o 6
Se è 5 conto 7 o 8



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[MrDoc]

sinceramente vorrei davvero evitare questa retromarcia

Va benissimo se riesci a non farti male, altrimenti è stupido (...guarda quello che ho combinato io... )

Verissimo infatti conto sempre due in più.
Se è 1secondo conto 3
Se è 3 conto 5 o 6
Se è 5 conto 7 o 8

Anche io faccio esattamente così

[kel]

Va benissimo se riesci a non farti male,

sì... questa è l'idea... sono consapevole di essere al limite estremo, ma non oltre il limite. non so se mi spiego, c'è una finissima differenza.
credo di poter gestire questa situazione border-line... spero di non sbagliarmi...
è rischioso? e per cosa poi? per una stupida garetta amatoriale che non se la caga nessuno?
no, non è per quello, è solo per poter dire a me stesso: "lo volevo fare e l'ho fatto, anche se è stato difficile".
tutto qui.


5)
Squat 8x2x88kg
Panca 8x2x59kg (ne ho messi 60 peril solito motivo che non ho i dispari)

squat brutti, tremolanti, incerti e persistono i soliti problemi.
ma li ho fatti.
https://youtu.be/DxfIgWDsIYo
https://youtu.be/C0UJUDl5H4Q
https://youtu.be/-EZuBvXYOuE

panca, mi sentivo meglio del solito ma ho fatto un solo video perchè godevo a star sdraiato sulla panca tra una serie e l'altra e non avevo voglia di alzarmi per reimpostare il cell
https://youtu.be/Rw_GMTTGUJk

[ThorSon]

Forza kel, resisti e spacca tutto