Ordunque, per rallentare i danni che comunque farò, per lo squat inizio da un 5x5 a 40/45 kg. Non oltre. In video si vede che dai 50 cominciano i traballamenti.
Per la panca ritengo di potermi correggere stando più concentrata. Starò sui 35-37,5 kg per capire dove inizia la stanchezza.
Le stacco è un enigma. Probabilmente dovrei riportarmi sul regular perché col sumo mi consuma il pensiero di schiacciarmi i piedi. Scivolo troppo, se mi si aprono le gambe resto zoppa. Lo stacco regular ha indubbiamente meno occasioni di farmi distrarre. Partirò con 65-70 kg
L’idea è quella del carico fisso, anche perché renderebbe le sessioni più veloci. Vorrei lavorare sui tempi di recupero anche per costringere il fiato a tornare. A sensazione positiva, con rest breve, aumento il peso.
Lo squat sia quel che sia. Mi preme imparare a controllarlo.
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Originariamente Scritto da LaFran
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