diario di kel

[Zio mauri]

Occhio nello stacco a riaccompagnare il bilanciere a terra con entrambe le mani, pena il nullo. Non devi fare la negativa, puoi scendere a velocità astronomica, purché non lo molli

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[kel]

Oggi fanno 3 giorni di seguito che mi alleno. Domani nevica.

Fatto 8 serie da 5 al 65% di panca e squat (quindi 44 e 60 kg arrotondati)
2 video:
https://youtu.be/j19TSxPf8uQ
https://youtu.be/o9r1nmJoXoU

Mi annoto che nello squat sto cercando la mia posizione ottimale del bilanciere sulla groppa

[Romulano]

"Domani nevica."
Tu forse lo dici per scherzo, invece mi sa che nevica veramente...

[MrDoc]

Panca: devi controllare di più la discesa, ti fai piombarte il bilanciere sul petto, non va bene, a carichi più alti, fermarlo, ti richiede troppa forza.

Squat: se vuoi fare una gara valida devi far diventare automatico il bloccare le ginocchia estese per un attimo prima di scendere, inolre, come nella pasnca, non controlli la discesa, piombi giù e molleggi sulle ginocchia; come sopra a carichi più alti ti frega.

[Muscia]

Kel prova a considerare tutte le rep come delle singole.

[eraser]

Kel prova a considerare tutte le rep come delle singole.

Questo è IL SUGGERIMENTO GIUSTO.

LIKE e Rep+ per Muscia.

[Muscia]

Grazie Eraser! Sono contento di aver potuto restituire un prezioso consiglio che ricevetti tempo fa per correggere lo stesso errore che fa Kel. E' il bello del forum, tutto torna