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Discussione: Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

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  1. 27-12-2017, 09:23 PM #11
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    Allenamento A

    Panca Piana

    5x5@70kg

    Ottimo. Prima della progressione mi dovevano dare una mano invece oggi finita bene e molto sicuro. Devo aumentare 5kg e riprovare.

    Squat 5x5x60kg

    Lat Machine
    12@50
    9 7 7@55

    Curl in piedi Bil piatto nero 4x8-10
    8 @12,5kg per lato
    8 7 6@10kg

    Crunch abdominal
    12 10 9@60Kg

    Vogatore Tabata 5 minuti (hanno installato ora il vogatore ed ho provato. Molto divertente, soprattutto con il Tabata).
    Ultima modifica di Phil80; 27-12-2017 alle 09:26 PM
    Never Back Down
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